fala ai galera

sou novo no forum...

Malho a 4 meses, começei hoje com jack3d e hipercalorico Perfomass (Performance Nutrition).

Idade:17

Peso:71

Braço direito contraido:35

Braço esquerdo contraido:34

Hoje acordei comi um pão com 2 fatias de peito de peru e 2 de musarela e tomei um copo de leite com o Hipercalorio, 20 minutos depois tomei o jack3d( muito bom, gosto de limonada) e 10 minutos depois fui malhar.Hoje malhei costas e biceps, estava muito impolgado mesmo, começei com puxada atrás e em 5 minutos o corpo começou a formirgar tudo. O melhor de tudo foi biceps, no scott maquina 4 series de 8 com 45 kilos,fiquei inchado fora do normal, braço travado e o treino inteiro fiquei formigando.

Hoje gostei muito, mesmo sendo o 1º treino, juntou impolgação+psicologico+suplemento gostei muito

Vou relatando todos os dia aqui, valeu

Liberado,abraços.