olá a todos os postadores,venho aqui pedir humildemente a opiniao de voces,

eu queria um treino para braço para hipertrofia maxima do biceps e triceps..

abraço

Editado 24/08/2010 às 00:29 08/24, 2010 por Daniel1111

opa, não vai dar, desculpa..

leia as regras!

só no blog tu já encontra um monte de treino, vamos procurar?

eu tambem queria um poney quando criança...

Me manda uma MP que te monto um treino legal, que com certeza vai te ajudar a conseguir a hipertrofia nos braços, ai posso te ajudar a montar o restante caso vc queira, pq vc sabe o quanto é importante os outros músculos também, e se quiser te tiro algumas duvidas caso vc tenha...

Daí agente aproveita e conversa melhor sobre os valores e tal, é bem simples, te passo a minha conta, vc deposita e daí te monto o treino...

Abraço

eu tambem queria um poney quando criança...

hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

kkkk zuera mano

@topic

monta um treino ai q a galera da uma olhada e dai tenta te ajudar

mas fique com os exercicios basicos como : rosca direta, alternada, paralela, triceps supinado e testa, que sao na minha opiniao os melhores

Não montamos treinos,ok?

Abraço.