pergunta:

o que vocês acham sobre rosca 21 para hipertrofia?

um abraço a todos

como o amigo ai disse, nunca usei, até pq não precisei dela ainda...

boa pra diferencia o treino, mais nao como rotina de treinamento

abraço.

nunca usei essa técnica, e nem vou usar tambem.

Tem tantas formas de se trabalhar bem o musculo, e essa não é uma que eu indicaria pra alguem.

[2]

É uma certa ironia, recusar/reprovar o que nunca testamos, mas mesmo assim, eu nao indicaria/faria.

Mas é aquele negocio, recrutando um bom numero de fibras (seja da forma que for), dando o devido descanso, e tendo uma boa dieta, nao tem como nao crescer.

Abraços.