bom começei a treina faz uma semana e sou novo aqui no forum, queria saber oque eu posso tomar ou fazer para melhorar. estou pensando em começar a tomar um hipercalorico (mass titanium 17500), isso vai me ajudar ? quero saber quais alongamentos posso fazer tmbm.

Ai vai algumas informações

6:00 : acordo e como um sucrilhos

12:30 : almoço marmita, normalmente arroz, feijao e carne.

15:00 : tomo um copo de malto e vo pro treino

17:00 : volto pra casa e como um pao ou algo parecido

22:00 : janto e vo durmir

Idade: 17anos

Altura: 1,70

Peso: 49 kg

Objetivo: engordar e ficar forte (nao sei como chamam isso aqui ;d)

da um desconto por ser meu primeiro post. caso queiram saber algo mais eh soh falar que eu respondo.

brigadao.

wlk25

A melhor ajuda que posso dar.... pesquisa. A nivel de todas as áreas. Vais encontrar bons artigos que te vão ajudar...

Boa sorte

Essa era a dieta do arnold =]

soh q ele comia sucrilhos de outra marca... aquela marca do tigrinho eh de boiola =]

Pesquisa mano! tah tudo horrivel aee.. abraçO =]

o começo pra ficar "forte"

é comer...

montar uma dieta hipercalorica phodastica e se suplementar!

treinando d+

pesquisa ae na area de nutricao e suplementos

e tenha uma base e vai fundo no seu objetivo

Falta de pesquisa.