Galera, ano de vestibular é embassado, estudando bastante e to meio sem tempo!

To treinando 3x por semana e to tendo que treinar meio tarde, começando 19:30~20h, terminando as 21h...

As 9h eu mando o pós liquido, e teoricamente, as 21:40~22 eu teria que tar mandando o sólido, só que essa hora eu ja teria que tar indo dormir, pq as 5:30 eu acordo!

Eu tava tentando mandar a ceia as 11h, mas ai ja fica mt tarde pra mim, durmo mt pouco e fico com sono no dia seguinte, fora que o intervalo de tempo entre as refeições era muito pequeno!

Então, será que tem problema eu mandar o pós solido com gorduras e proteinas, transformando ele na minha ceia?

Abraços

Acho que não tem problema não

Ou fica só no pós líquido mesmo

Eu só te recomendaria carbos caso fosse muito ecto mesmo.

Abraço

tem problema não veio eu treino 22:30 e acabo la pras 23:40 e acordo as 7:00, tomo meu shake com 30g de carbo e 24g de prot e depois de uns 30min faço minha ceia que seria meu solido com uns 30g de carbo e 24g de prot tb ai seria comida com azeite.

É, não sou ecto, hahaha

Vou mandar pós liquido e a ceia depois entao...

Valeu, meu sono agradece! hahaha

manda com pouca de água porque depois é difícil de comer, eu tento manda o mínimo possível e ainda sim tenho que dar uma empurrada na comida..

o que eu faço pra ganhar um tempo é o seguinte, chego em casa faço os ovos coloco num prato com o pão integral, tomo banho ai sim vou comer e depois escovo os dentes e durmo, nisso ganho uns 10min pra da uma esvaziada no estômago

abrcs

comer eu consigo, o problema é que é muito pouco tempo entre as refeições

Também estou com o mesmo problema amigo, vou treinar as 20:00 - 20:30, tomo o pós liquido às 21:30 e às 22:00 como uma lata de atum + 4 ovos + 2 colheres de azeite, não sei se é bem o certo, mas estou tendo resultados, sem contar que o estomago fica muito mais leve para dormir e não durmo com a consciencia pesada do medo dos carbos (mesmo sendo ecto)