Meu treino atual é ABCDE, malho após as 6 horas da tarde por falta de tempo hehe, ficando assim:

A-costas

B-Peito

C-Perna

D-Ombro

E-Biceps e Triceps...

mas agora tou pensando em descançar quarta feira que é o dia que malho perna e malhar perna no sabado de manha, porém não sei se isso pode prejudicar meus ganhos.

ficando assim

A- Segunda - Costas

B- Terça - Peito

Quarta Feira descanço

D- Quinta - Ombros

E- Sexta - Triceps e biceps

C- Sábado - Pernas e pant

prejudicar os ganhos n iria... pra mim parece menos prático treinar assim, mas se vc prefere assim n tem mal algum n

Tipo,se perna é seu ponto franco,vc tem que ver se jogando pro sábado,vc vai ter energia suficiente pra treiná-las perfeitamente.Geralmente quem trabalha,estuda e treina,chega final de semana já tá mortinho.

Eu mesma fiquei de treinar coxa no sábado e não fui nenhuma vez ainda

bjux!

se vc treina a semana inteira em um horario seu corpo se acostuma e sabe q qdo akele horario se aproxima ele sofrera estimulos,portanto ele se prepara para eles deixando alerta tds fatores q controlam a homeostasia,dependendo do horario q vc for treinar no sabado de manha por exemplo,seu corpo pode levar um choque e durante os primeiros treinos responder de maneira diferente aos treinos de seg a sexta,otro fator q leva em consideraçao e a alimentaçao,treinar as 6 da tarde apesar de nao ser um excelente horario te permite fazer mais refeiçoes pre treino(pelo menos e isso o certo) e treinar ao sabado mais uma vez dependendo do horario vai t fazer treinar com menos refeiçoes,isso pode afetar no estoq de energia durante os treinos,ainda mais se tratando de um treino tao pesado qto o de pernas,enfim nao vejo necessidasde de descansar no meio da semana durante um abcde,