Olá gente, fiquei parado uns 5 meses e voltei a malhar a 1 mês. Acho que a adaptação ja está passando e gostaria de alguns conselhos sobre quais suplementos tomar e se isso interferiria com o treino de corrida (sim eu faço treinos de corrida após malhar). Comprei um Super Charge Xtreme, meu amigo falou que eu deveria tomar ele com alguma proteina ou carboidrato, mas eu acho que ja ingiro proteinas/carboidratos suficientes com alimentaçao e tenho medo de ganhar gordura ao inves de massa. Eu me alimento a cada 2~2,5hrs com lanches com peito de peru e queijo, no almoço normalmente como arroz feijao 1,5 ou 2 bifes e 2 ovos (2 claras e 1 gema) e na janta é basicamente isso também.

O que voces acham??

Obrigado.

Acho q suplemento o basico é whey e malto, se possivel uma creatina.

SuperCharge deve ser mto bom para dar uma força, porem, acho q esta mto cedo para use NOs. Acho q devia esperar mais para toma-lo, pq agora naturalmente sua força vai aumentar e o uso dele não teria tanto valor agora como daqui a 6 meses!

A dieta sugiro q poste na area de nutrição para ser avaliada.

Abraço.