Gostaria de saber receitas de shakes proteicos para consumir após o treino, tendo em vista a substituição de suplementos industrializados caros por simples receitas caseiras satisfatórias e baratas.

Whey Protein e a base do shake pos-treino.

Se nao estiver com grana pra bancar um whey protein, te aconselho apenas a ingerir um malto ou dextrose no pos-treino e em seguida fazer uma refeiçao solida com Frango e Batata-Doce.

tipo...eu nao entendo né (deu pra percebe)..

se eu fizesse um shake com ovo no pós?

ahhh , e nun é questao de grana , eu só tenho curiosidade entende... tem akele shake no site do hipertrofia com Aveia, Ovo e pá....eu teria resultados tomando akilo no pós?

e tipo... eu confio mais nos alimentos agora doque em suplementos , como exemplo gastar 100 reais nun whey protein , e depois ver que nao deu resultados e nao era o melhor...

tou meio assim...

e nao rola comer frango toda vez que eu for treinar... só se eu tivesse uma cozinheira aki em casa xD

Ovo = albumina = lenta absorção.

Whey protein = rápida absorção.

Até hoje não li nada sobre algum substituto para whey; se não quer tomar whey, siga o conselho do Bronco (minha opinião).

Toma-se whey no pós por ser de rápida absorção já que é no pós treino que o corpo mais precisa de nutrientes .

Nao existe substituto para Whey Protein....

ah sim , e se eu ingerir um shake com ovos antes do treino?

[quote name='slash_web' post='24935' date='05 08 08']e nao rola comer frango toda vez que eu for treinar... só se eu tivesse uma cozinheira aki em casa xD[/quote]

Já pensou em começar a preparar as suas próprias refeições ?

eu já , mas o foda é que tem que comprar o frango e tals...eu passo o dia intero fora estudando , e minha mae nao vai se incomodar com isso né ...

mas vou tentar cara...frango com batata doce né =D

e isso come logo apos o treino ou no jantar e tals?.

Se o seu pós treino for na hora do jantar ;p

Cara,

Frango é o que há de mais fácil de fazer.

Se puder gastar uns cruzeiros há mais (visto que não vai investir R$ 100,00 no Whey) compre um quilo de file cortado. Coloque num tupperware, tempere a gosto (básico sal + limão + pimenta do reino, etc) e deixe na geladeira.

Fim de treino pegue os filezinhos temperados joga na panela 2 palitos tah pronto (primeiro deixa batata cozinhando). Pah em 10/15 minutinhos tah com o rango pronto sem depender da empregada.

Vc pode deixar frango temperado na geladeira até uma semana sem problemas.

Espero ter ajudado!

Sds

opa , já me deu até agua na boca! xD

então todo fds vou comprar o frango , e dexo ele temperado jah na geladera pra quando eu chegar do treino =D

valeeeeuuuu ae cara, e quanto mais o menos de frango eu como?

e dai ,eu chego do treino... como o frango e batata antes da Crea+malto+bcaa ou depois?

[quote name='slash_web' post='25163' date='07 08 08']opa , já me deu até agua na boca! xD

então todo fds vou comprar o frango , e dexo ele temperado jah na geladera pra quando eu chegar do treino =D

valeeeeuuuu ae cara, e quanto mais o menos de frango eu como?

e dai ,eu chego do treino... como o frango e batata antes da Crea+malto+bcaa ou depois?[/quote]

Nao.. depois.

[b][size=4][font=comic sans ms,cursive]Pessoal antes do treino devo ingerir [color=#ff0000]carboidratos[/color] ou [color=#ff0000]proteinaas [/color][/font][/size][/b]

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