Venho lendo e estudando bastante genetica e coisas relacionadas a miostatina... bom como a maioria ja sabe o treinamento intenso ajuda a inibir a miostatina é claro... e a diversidade na ingestao aminoatica e proteica tambem... agora o que muitos nao sabem é sobre a creatina! Pesquisando melhor encontrei este artigo interessante e vou compartilhar com voces!

A química do mundo dos esportes aguarda com ansiedade a chegada dos bloqueadores da miostatina: novas substâncias que reforçam os musculos que sabotam a proteina miostatina no tecido muscular e, assim, impulsionam o músculo a crescer. Segundo um estudo humano, cujos resultados serão exibidos em breve na Endocrinologia Molecular e Celular, um suplemento que funciona exatamente da forma como este que tem estado disponível há anos. Se puderem acreditar neste estudo, a boa e velha creatina é um bloqueador de miostatina.

Os autores do estudo são cientistas esportistas da Universidade de Arak no Iran. Eles queriam saber exatamente como a estrutura química da creatina (é mostrado aqui) funciona.

A maioria dos cientistas consideram a creatina como pouco mais que uma bateria que fornece células musculares com energia e fluidos. Isso é porque você ganha um par de quilos de tecido muscular, se você fizer um ciclo de creatina. Seu aumento de força na academia também, mas o efeito é temporário. Se parar de tomar a creatina, em seguida, os efeitos positivos desaparecem. Mas lá tem pequeno grupo de pesquisadores que dizem que a creatina faz muito mais. Eles dizem que a creatina também estimula a construção de tecidos musculares.

Os pesquisadores realizaram um estudo com 27 estudantes do sexo masculino. Destes, 8 não fizeram nada - o grupo controle.

Os outros 19 alunos treinados durante 8 semanas com pesos. Os alunos foram para a academia três vezes por semana, onde fizeram 6 exercícios básicos que abrangiam todos os grandes grupos musculares: supino, puxadas, rosca bíceps, leg press, extensão de joelho e flexão de perna. Os alunos treinaram em 60-70 por cento de sua 1RM, e fizeram três séries de cada exercício. Os alunos descansaram por não mais de 2 minutos entre as séries.

Metade dos alunos que treinaram tomou creatina. Na primeira semana eles tomaram 0,3 g diárias de creatina por quilo de peso corporal, e nas semanas restantes tomaram 0,05 g diárias de creatina por quilograma de peso corporal. Não precisa ser gênio para perceber que o teste nos indivíduos que treinaram ficaram mais musculosos e fortes, e que o suplemento de creatina aumentou o efeito.

Os pesquisadores mediram a concentração de miostatina nos sangue. O treinamento com peso reduziu a concentração. E treinar usando creatina reduz a concentração ainda mais.

Os pesquisadores mediram a concentração do crescimento e fator de diferenciação de proteínas associadas a proteína do soro-1 [GASP-1]. Esta proteína neutraliza a miostatina. La esta a patente em que os investigadores descrevem como versões sintéticas podem provocar o crescimento muscular. [united States Patent 7.192.717] Seja como for, a produção de GASP-1 aumentou, como resultado do treinamento de força e aumentou ainda mais nos casos em que se combinaram treinamento de força e suplementação de creatina.

Os investigadores concluem que a creatina não apenas enche os músculos temporariamente. Então a creatina é um verdadeiro anabolizante, responsável por uma maior produção de proteína muscular. "Diminuindo miostatina e inibindo a sua função por GASP-1 pode desempenhar um papel importante no aumento da força e massa muscular pelo treinamento de resistência", escrevem. "A suplementação com creatina resultou em maior aumento da massa muscular e força, e essas melhorias foram acompanhadas por maior diminuição dos níveis de miostatina."

Estudo com 19 pessoas? Sem controle nutricional? Hãn?

Interessante.. Passa o site/fonte do artigo ae pra nois

Estudo com 19 pessoas? Sem controle nutricional? Hãn?

Ele não deve ter mais detalhes amigo

hummmmmmmm ae sim vi vantagem!

aw mano,sinceramente,as vezes da vontade de abandonar tudo ou tacar o foda-se pra essas pesquisar,uma hora vc le que a parada é boa,dai falam q eh ruim pq inibe sei la oq

uns falam q eh bom toma whey + malto de manha,otrs falam q fode a insulina,dai otro fala q o GH sei la oq >_>

axo q o negocio eh fazer meio q por conta propria,se ficar mto preso a isso aí vc vai acabar nao tomando nada e nao fazendo nada pra não fazer errado.. vo começa a para de ler artigo falando mal de suplemento kkkk

aw mano,sinceramente,as vezes da vontade de abandonar tudo ou tacar o foda-se pra essas pesquisar,uma hora vc le que a parada é boa,dai falam q eh ruim pq inibe sei la oq

uns falam q eh bom toma whey + malto de manha,otrs falam q fode a insulina,dai otro fala q o GH sei la oq >_>

axo q o negocio eh fazer meio q por conta propria,se ficar mto preso a isso aí vc vai acabar nao tomando nada e nao fazendo nada pra não fazer errado.. vo começa a para de ler artigo falando mal de suplemento kkkk

Aê mano, mais nesse caso ai o artigo nao ta falando mal nao, pelo contrario, ta falando mto bem!

quanto menos miostatina no corpo mais musculos vc ganhará ( a miostatina controla/"bloqueia" o crescimento muscular ) então se a creatina inibe a produção da mesma,seu corpo terá "menos bloqueio" e vc ganhará mais! (digamos assim...)

se esse estudo tiver certo velho, a creatina tem um impacto bem mais positivo do que penssavamos no crescimento muscular...

Editado 17/08/2010 às 12:41 08/17, 2010 por Dj Fetz

confundi as bola,axei q a miostatina era a que fazia crescer,mas não ter ela no corpo que faz né

Isso mesmo amigo voce confundiu , menos miostatina = mais musculo!

huum...

mais um motivo pra eu tomar creatina logoo

eheuheuehue'

Editado 17/08/2010 às 20:56 08/17, 2010 por Brenex

A fonte é essa https://www.ergo-log.com/creatinemyostatin.html

Muito interessante mesmo o artigo

Creatina owna

Mais um ponto pra creatina!

A fonte é essa https://www.ergo-log.com/creatinemyostatin.html

Muito interessante mesmo o artigo

Poderia ter citado a fonte e tambem que foi apenas uma traducao né

E nao achei nada de muito conclusivo o estudo tambem... pelo menos o Ergo-Log nao citou praticamente nada, nao citou experiencia de treino, nao citou alimentacao, nao citou dados completos dos integrantes... e acho que praticamente ninguem sabe dizer, na pratica, os efeitos de uma reducao de 5-10ng/ml (foi o que eu enxerguei batendo o olho) de miostatina.

Com certeza é interessante, pode abrir novos horizontes e pá... mas nao acho que de pra concluir algo com base nisso ai ou sair dizendo: TOMEM CREATINA, ELA REDUZ MIOSTATINA! :D:D teria que ser muito mais aprofundado e tambem seria interessante ver esse estudo em dietas com altas quantidades de proteina (3-4g/kg) e pessoas treinadas.

Enfim, apenas minha opiniao

Abracos