Boa Tarde galera.

Bom, estava seguindo uma dieta de bulking faz aproximadamente 4 meses, pulei de 70kg pra 83~85kg e adquiri uma quantidade razoável de graxa..como era magro flácido, fiquei com uma barriga considerável e decidi que era hora de queimar parte disso.

A ideia inicial era fazer um carb cycling variando as quantidades em 60g (tanto pra mais quanto pra menos), só, que resolvi seguir a dieta com uma quantidade de carboidratos/dia padrão.

O tempo de duração do cutting será 12 semanas e pretendo diminuir uns 8kg e tb diminuir uns cm na cintura. Sobre a dieta, pretendo diminuir 800 kcal até o final do cutting, chegando as 2000kcal/dia (sempre tirando as kcal de carboidratos nas 4 primeiras refeições) e, começa-la no dia 30/08/2010

DADOS APROXIMADOS:

Peso: 83~85kg

Peito: 100cm

Ombro: 114cm

Cintura: 94cm

Abdomen: 84cm

Braço D: 34cm/37cm

Braço E: 33cm/36,5cm

Antebraço D: 30cm

Antebraço E: 29cm

Pernas: 59cm

Panturrilhas: 39cm

Segue a dieta aí pra vcs avaliarem:

vlw

Editado 15/08/2010 às 20:04 08/15, 2010 por Tóóla

Acho q vc podia diminuir um pouco a quantidade de carbos do pós-solido!

Tente tirar o arroz integral e deixe a batata doce!

Abraço

então, dai que vão ser eliminados os carbos com o passar das semanas...quero deixar essa quantidade pro corpo ir se adaptando com a queda brusca de carbos.

Apesar de ser double post, vou comentar de novo pois eu tive uma idéia em relação à minha dieta e queria saber opinião de vcs, visto que ela está boa devido a quantidade de críticas.

Como em cutting eu vou fzer abc + 3 dias aej por semana...seria interessante nos dias em que eu não treino (teria uma refeição a menos, pré treino pra ser mais exato) eu diminuir a quantidade de carbos em uns 70g e fazer quase um carb cycling..onde nos dias de treino a quantidade de carbo será 270g/dia e nos n-treino 200g/dia? deixando claro q essas quantidades vão cair com o passar das semanas.

vlw

Acho q nos dias q vc não treina vc deve não usar o shake pós treino e pode só reduzir a quantidade de carbos no pré e no pós solido pois vc não tem q repor tanta energia q vc não gasta nesses dias!

abraço.

Então..a intenção é essa mesmo, só que eu queria até cortar a refeição pré treino pois se não elas ficariam muito próximas..ou diminuir bastante o carbo da refeição pré e manter a sólida mesmo.

vlw ae pelo help