Fala galera do fórum Hipertrofia!

Acompanho vocês há tempo, mas só hoje que criei coragem e criei uma conta para pedir a opinião de vocês.

Malhei por 3 anos e 2 meses seguidos, e há 3 meses atrás sofri uma lesão no ombro esquerdo (não foi malhando, hehe) e parei com o treino para realizar uma cirurgia. Ainda irei fazer fisioterapia e lá pra dezembro devo estar apto a voltar.

Durante esse 3 meses parado, já perdi 2 kg, fora a gordura que ganhei por ficar totalmente parado.

Para voltar a malhar, estava querendo combinar com uma suplementação boa para me ajudar a recuperar esse mais de 3 anos malhando (GRAÇAS à memória muscular).

Durante esses 3 anos já usei Whey+Malto, ZMA, Creatina e o ultimo foi NANOvapor (esse ano mesmo).

O que vocês recomendam? Um Whey+Malto+Albumina de inicio, já que vo ficar parado por quase 5 meses? E já logo começo no primeiro mês de treino?

Tenho 1,75m e hoje estou com 70kg (parei com 72,5kg)

Valeuu

Abraço

Editado 15/08/2010 às 13:42 08/15, 2010 por Kimba (veja o histórico de edições)

Cara, você poderia usar BCAA + Glutamina... Seria uma boa para a recuperação muscular!