Galera,

Comecei a malhar a três meses atrás e tomei a clássica combinação de Maltodextrina( Helth Labs) - 1º, 2º e 3º mês , Whey (Optimum)- 1º e 3º mes e Creatina (Genetic)- 1º e 3° mês. No inicio eu tinha 26,5 de braço e agora tenho 31,5 ( 4 mês).

Algumas dúvidas:

Comecei a me suplementar muito cedo ou não tenho momento exato para isso?

Agora estou pensando em parar um mês com a creatina e voltar a tomar no 5º mês, seria ideal?

Continuo tomando whey da mesma marca e estou pensando em parar com o malto e começar com a albumina. Será uma boa combinação para hipertrofia Whey( optimum) + albumina (salto's) - 4 mês e do 5 ao 7º mês - Creatina + whey + albumina?

Muitas dúvidas, FODA!!rsrsrsrs

1º começou um pouco cedo, podia ter esperado para começar a suplementar do 3º mes em diante, mas blz.

2º isso a creatina você precisa da um tempo de descanço, cicla por no maximo 2 meses e descança 2.

3º pode continuar tomando o whey da optimum é o melhor, agora malto é uma coisa e albumina é outra, malto é carbo e albumina é proteina, no seu pós treino você não pode deixar de ingerir malto/dextrose, se quiser mandar albumina tbm blza mas ae a albumina seria antes de dormir ou logo após acordar, mas a malto você precisa no pós treino sim.

Bom... sobre uma dels...

Nunca se toma Whey sozinho no pos pq seu organismo vai usar a proteina como repositor de energia o que nao é a funcao real dele...

Sempre com malto ou dextrose...

Albumina sempre é bom... de manha e a noite...

Ja me falaram em descanço de um mes para creatina, qual o melhor mesmo?

[quote name='hebertpp' post='24690' date='03 08 08']Ja me falaram em descanço de um mes para creatina, qual o melhor mesmo?[/quote]

toma 2 meses e para 1. eh assim q eu faço.

[quote name='hebertpp' post='24690' date='03 08 08']Ja me falaram em descanço de um mes para creatina, qual o melhor mesmo?[/quote]

eu tomo por 2 meses e descanço 2, assim não sobrecarrega tanto, mas isso vai de cada um.

tomo a creatina 6000 genetic, vc conhece ela cara/

To pensando em mudar para universal, o que acha?

[quote name='hebertpp' post='24733' date='04 08 08']tomo a creatina 6000 genetic, vc conhece ela cara/

To pensando em mudar para universal, o que acha?[/quote]

eu to tomando da Universal, na minha opnião é a melhor.

[quote name='zecarlinhos' post='24734' date='04 08 08']eu to tomando da Universal, na minha opnião é a melhor.[/quote]

Realmente... O da universal acaba com a duvida da Creatina CEE, Monohidratada e etc.... se eu nao me engano, vem todos eles dentro saeuhawuhawe

Galera vlw pelos toques

Muito foda a coisa aqui

Vou fazer um shake entao de whey creatina e dextrina e tomar 20 minutos apos treino! E Albumina de manha e anes de durmir!!!!!

So decepcionei hj pq pedi meu instrutor para mudar minha ficha AB( que era 6x por semana) para ABC( tres vezes na semana), como li aqui. Entretanto ele nao quiz mudar, alegando que isso nao vai ser favorável para hipertrofia ja que eu iria malhar cada musculo uma vez na semana, assim, me passou uma ficha A. O que acham?

flw

cara no começo acho melhor fazer 5 vezes por semana mesmo, dps vc treina ABC 3x por semana

qndo vc tiver com uns 6 meses q vc começa a pegar melhor as coisas...

(MAS veja as outras respostas porq sou um simples iniciante nisso..tenho 1 ano de treino, soh tomei malto durante 1 mes e pulei de uns 25 de braço pra 37 em 1 ano)

Ow ve Se essa conbinaçao esta boa....Vo toma Creatina da Prolab Whey da cytosports E Malto sem marca Dps do Treino....De Manha vo Toma Hiper Calorico da Probiotica e de noite Albumina da Saltos...

só uma coisa, não tem nada cientificamente provado que diga que a creatina prejudique a regular função renal

[quote name='hebertpp' post='24803' date='04 08 08']Galera vlw pelos toques

Muito foda a coisa aqui

Vou fazer um shake entao de whey creatina e dextrina e tomar 20 minutos apos treino! E Albumina de manha e anes de durmir!!!!!

So decepcionei hj pq pedi meu instrutor para mudar minha ficha AB( que era 6x por semana) para ABC( tres vezes na semana), como li aqui. Entretanto ele nao quiz mudar, alegando que isso nao vai ser favorável para hipertrofia ja que eu iria malhar cada musculo uma vez na semana, assim, me passou uma ficha A. O que acham?

flw[/quote]

O processo de hipertrofia requer descanso... se nao os musculos nao crescem!

[quote name='yeah_buddy' post='24832' date='04 08 08']só uma coisa, não tem nada cientificamente provado que diga que a creatina prejudique a regular função renal[/quote]

Exatamente (y)

[quote name='funkstatic' post='24689' date='03 08 08']Bom... sobre uma dels...

Nunca se toma Whey sozinho no pos pq seu organismo vai usar a proteina como repositor de energia o que nao é a funcao real dele...

Sempre com malto ou dextrose...

Albumina sempre é bom... de manha e a noite...[/quote]

Pow velho, informação muito últil

[quote name='yeah_buddy' post='24832' date='04 08 08']só uma coisa, não tem nada cientificamente provado que diga que a creatina prejudique a regular função renal[/quote]

Kra, eu não sei se é so comigo que esta acontecendo isso, mas comecei a tomar creatina a dois dias e ja percebi sim que minha função renal esta alterada, sem contar as flatulencias (peidos) que estão d+!!!!!

uAHauHAUHAUhUAhUahuHAuHauUahUAH!!!!!

Abçs!

Ow ALguem Ai Ja tomo Hiper da Probiotica???....ja q tenhu q tomar 5 doses por dia...qual horario melhor para tomalas ....ja q umas 6 da noite eu vo pra academia e dps tomo whey com malto e cretina...

podemos misturar Whey, Malto e Creatina? que quantidade de cada misturamos? alguem sabe

[quote name='hufus' post='25027' date='06 08 08']Ow ALguem Ai Ja tomo Hiper da Probiotica???....ja q tenhu q tomar 5 doses por dia...qual horario melhor para tomalas ....ja q umas 6 da noite eu vo pra academia e dps tomo whey com malto e cretina...[/quote]

eu to tomando o 3200 anticatabolic da probiótica, eu tomo 2 doses 3 medidas de manhã e 2 medidas a tarde pra dar as 5 medidas totais, só evite tomar hiper a noite.

[quote name='[email protected]' post='25029' date='06 08 08']podemos misturar Whey, Malto e Creatina? que quantidade de cada misturamos? alguem sabe[/quote]

concerteza pode misturar sim, isso é o shake pós treino, pode colocar 60g de whey + 70g de malto + 5g de creatina, o carbo(malto) sempre coloque um pouco a mais que o whey.

Galera,

Nos dias que nao malho terça, quinta, sabado e domingo posso tomar quais suplementos?

Estou tomando o shake pos-treino: Maltodextrina+whey+creatina

e albumina antes de durmir!!!

Em breve posto os resultados

Abração e valeu por todas as dicas

[quote name='Puradefincao' post='24992' date='06 08 08']Kra, eu não sei se é so comigo que esta acontecendo isso, mas comecei a tomar creatina a dois dias e ja percebi sim que minha função renal esta alterada, sem contar as flatulencias (peidos) que estão d+!!!!!

uAHauHAUHAUhUAhUahuHAuHauUahUAH!!!!!

Abçs![/quote]

O que tá aconteçendo que você acha que sua função renal tá alterada? psicologico isso.

E creatina não dá peido, talvez você esteja tomando albumina também.

Bom galera só novo aqui na comum...e gostaria da ajuda de vcs se possível.....

Estou malhando só a 2 messes e ainda n comecei a tomar suplemento algum só que vou passar a tomar e gostaria de umas dicas de combinações.

Gostaria de saber se posso fazer essa combinação de inicio, que nosso amigo citou no começo do post .....

Maltodextrina( Helth Labs) , Whey (Optimum) e Creatina (Genetic).Ou se teria alguma melhor, sou magro tenho 1,70 de altura e peso 58gk.

E se possível informar a melhor loja para se comprar virtualmente, melhores nos preços estoques e tbm na rapidez da entrega, se n for abusar muito tbm se poderia falar para que serve cada suplemento indicado ou os citados no post desde já agradeço a todos !!!!!

EAE GALERA TO COM UMA SUPLEMENTAÇAO ATE BOA OLHEM E FALA OQ ACHAM WHEY DA 4+ PLUSS+BCAA VOXX+CREATINA UNIVERSAL+DEXTROSE INTEGRAL MEDICA SE ALGUEM SOUBER UM COMBO COM ME FALEM OLHEM MINHAS MEDIDAS TENHO 16 ANOS MALHO DES DOS 13 TENHO BRAÇO 36 FRIO 38,5 FORÇANDO TENHO 78 KILOS ALTURA TENHO 1.75 OQ ACHAM?