ola!

To malhando a 2 meses e agora com ajuda de vcs comprei uns suplementos.

Whey optimum + Dextrose + Abulmina Saltos

gostaria de saber se posso começar ja tomando tudo ou se fico 1 mes com Whey + Dextrose e depois começo a tomar Abulmina.

outra duvida seria a quantidade de kda um deles. eu tenho 65kg

Qnts gramas de abulmina ao acordar e qnts antes de durmir, qnts de Whey e dextrose pos-treino?

Vlw!

Pode começar com um dosador e meio de whey, e com o mesmo dosador, colocar um dosador e pouco mais que a metade de dextrose (pra poder ter mais carboidrato do que proteína no shake, pra garantir a absorção total da proteína).

E a albumina, duas colheres de sopa com leite desnatado ao acordar e ao dormir já está excelente também.

tem quente que fala que 30g é só o que um homem de 65kg consegue absorver.

1 dosador e meio nao seria desperdicio?

i ai mais ninguem pode me ajudar com essa duvida?

abulmina toma nos dias que nao malhar tb?

[quote name='foxbbs' post='24779' date='04 08 08']i ai mais ninguem pode me ajudar com essa duvida?

abulmina toma nos dias que nao malhar tb?[/quote]

Albumina todos os dias...

Pode mandar mais de 30g sim... nessas 30g vao estar inclusos aminoacidos e proteinas... quanto mais melhor...