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Dieta Hipertrofia

Por RafaelRoXx
Em Dieta e suplementação

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Postado

Peso: 70 kg

Altura: 1,71 cm

Objetivo: Hipertrofia

7:00 (Café da manha)

2 Fatias de pão integral com ricota + peito de peru

Batida: (banana+leite desnatado+aveia)

10:00 (Café da manha 2)

2 Fatias de pão nitegral com ricota + peito de peru

12:00 (Almoço)

O que tiver no dia, pois almoço em restaurante universitário, geralmente é:

Arroz, fejião, verduras, carne e raramente massa

15:00 (Café da tarde)

2 Fatias de pão integral com ricota + peito de peru

Treino por volta de 5~6h

Pós Líquido: Whey+Malto

Pós Sólido: Omelete com queijo e presunto + banana/maça

9:00 (Janta)

Muito arroz e carne, geralmente frango

11:00 (Ceia)

Batida: (Banana+Aveia+leite desnatado)

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Editado por RafaelRoXx

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