Olá pessoal

gostaria que avaliassem a minha nova dieta

acabei de monta-la

obrigado!

[b]Ao acordar (5:30)[/b]

- 5 ovos (soh a clara)

- Leite (300ml) com aveia (50g) e sucrilhos (100g)

- 1 banana

[b]Lanche da manhâ (9:00)[/b]

- Pão de forma integral

- Peito de peru

[b]Almoço (14:00)[/b]

- Arroz e Feijão

- Carne

- Legumes cozidos

[b]Pré-treino (17:00)[/b]

- Peito de frango

- Batata doce

[b]Pós-treino (19:30)[/b]

- Whey Protein

- Dextrose

[b]Janta/Ceia (21:30) [/b]

- Peito de frango

- Copo de leite

Por favor.. críticas e sugestões são bem vindas!

vlw!

Cara, até que tá boa a dieta... só que tem um intervalo muito grande entre as refeições ae... se puder arrumar isso fica massa.

Aliás... qual tua idade e peso?

entao cara..

isso nao tem jeito..

pq eu tenho aula no cursinho que começa as 7..

e eh longe de casa

entao eu tenho que levantar 5:30 pra dar tempo de fazer o café da manhã, comer, e me arrumar..

daí o intervalo eh soh as 9:50

mais o que eu posso fazer eh encaixar uma barra de proteina nesse intervalo entre o café da manha e o lanche da manha

axo que isso ja ajuda um pouco..

tenho 1,74 e 60 kg

Quanto você pesa ? Ela tem pelo menos 2g de proteína por kg do corpo ?

Os suplementos pós-treino não contam como uma refeição, você tem que fazer uma refeição até 40 minutos depois do shake pós-trieno. Teria que ser 6 refeições, coloque a última para 40 minutos depois do shake e adicione batata-doce em vez de leite e antes de dormir faça outra refeição rica em proteína.

pode ser batata invez de batata doce??

vlw!

[quote name='Busca' post='24710' date='03 08 08']pode ser batata invez de batata doce??

vlw![/quote]

O principal conveniente da batata doce é a quantidade superior de carboidratos por porção, mas pode substituir sim tem pessoas que não toleram a batata doce!