Ae queria uma ajuda de vocês.. quero ganhar muita massa muscular.. e estou em duvidas de que produtos tomar, oq vcs me aconselhariam de tomar produtos que eu vo ganhar bastante massa, lógico q tenho q comer bem tbem isso eu sei, mas minha duvida é em relação aos produtos, eu vinha tomando suplemento Serious Mass, Creatina e dextrose tbem.. ganhei ae uns 3 a 4kg.. mas isso tem uns 2 meses ja.. e gostaria de mudar pra algo mais forte e queria q vcs me ajudem quais produtos.. e como devo tomar, podem falar varios produtos, aqueles q funcionam legal tomando varios. eu malho de seguna a sabado. Obrigado.

pq vc naum experimenta o XPAND ow intaum o NO-XPLOD ?!

Seguinte.. eu comprei EXCEL NO2, Creatina, o Designer Carbo q é pra tomar junto da creatina e um suplemento, o Serious Mass da Option. e queria a ajuda de como tomar eles... horarios e tudo mais.

a moça da loja disse pra mim tomar 2 capsulas de NO2 30min. antes do almoço, 2 CAPSULAS 30min antes do lanche da tarde e 30min antes do treino, eu malho a noite.. e meia hora antes a creatina e dpois do treino de novo creatina.

esta certo?

queria ajuda de vcs

ate mais

Acho q vc tinha q começar pelo básico e q tbm é o essencial da suplementação, q seria albumina(antes de dormir e ao acordar) e whey protein + dextrose(no pós-treino).

Qual seria a quantidade necessária de albumina a ser consumida pela manhã e à noite?

Qual o melhor forma de diluir a albumina, agua, suco de frutas ou leite?

Quanto a shake pós treino devo usar 1 medida de Whey 1 colher de chá de creatin e 4 colheres de sopa de malto dextrose?

Obrigado

Cara...

Tomando o basico:

Shake após o treino: 3whey Probiotica (2 scoop) + 5g Creatina + destrose (3 colheres de sopa).

E a Albumina antes de dormir.

Engordei 6 kilos em 2 meses.

[quote name='Brunow' post='139' date='29 06 07']Seguinte.. eu comprei EXCEL NO2, Creatina, o Designer Carbo q é pra tomar junto da creatina e um suplemento, o Serious Mass da Option. e queria a ajuda de como tomar eles... horarios e tudo mais.

a moça da loja disse pra mim tomar 2 capsulas de NO2 30min. antes do almoço, 2 CAPSULAS 30min antes do lanche da tarde e 30min antes do treino, eu malho a noite.. e meia hora antes a creatina e dpois do treino de novo creatina.

esta certo?

queria ajuda de vcs

ate mais[/quote]

Dá uma olhada nos dois que provavelmente vai tirar suas dúvidas.

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[quote name='Do bem' post='25713' date='12 08 08']Qual seria a quantidade necessária de albumina a ser consumida pela manhã e à noite?

Qual o melhor forma de diluir a albumina, agua, suco de frutas ou leite?

Quanto a shake pós treino devo usar 1 medida de Whey 1 colher de chá de creatin e 4 colheres de sopa de malto dextrose?

Obrigado[/quote]

Vai lendo as respostas desse tópico que você acha várias alternativas.

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