Idade: 27

Altura: 1,84

Peso: 94 kl

BF: 12%

Objetivo do treino: hipertrofia

Estrutura:

Suplementação: Pós-treino; Whey + Malto (acrescentarei a Creatina, se for o caso) e Albumina antes de dormir

Dieta: Como de 3 em 3 horas, tento evitar ao máximo gorduras e nesse momento, carboidratos para não engordar mas tbm não perder massa magra.

Já treino há mais de 06 anos e queria mudar para esse treino do link.

Estou querendo dar uma "trincada" (definir um pouco mais) mas ganhando um pouco de massa. Quero começar a tomar Creatina (Universal) e me questionei se isso não atrapalharia no meu objetivo, tendo em vista que a creatina faz dar uma inchada, acumulando agua nos músculos. Não gostaria de ficar com aquele aspecto de "redondo".

Gosto de correr. Corro de 2 a 3 vezes por semana de 4 a 5 KM. Para o meu objetivo, será que estou correndo demais, visto que poderia perder massa magra (ou não)?

Será que a Creatina me ajudaria a dar uma trincada junto com a suplementação que estou tomando?

Me ajudem. Obrigado.

Péssima divisao....Mais um vez, o ombro nao está recebendo o devido descanso!

EDIT: E de resto, é sem pesquisa!

Colocar o link de outro blog?

Pára né amigo.

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Esses treinos "prontos" raramente são os melhores.