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Por souza_88
Em Dieta e suplementação

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Postado

Desjejum Mta proteina deixe no maximo 50g.

Almoço Diminua a quantidade de frango tb, no maximo 150g e tire o azeite.

Lanche da tarde achei q essa barra de proteina tem mta gordura, e tb é cara , é mais jogo colocar um frango nessa refeição!

Pré treino pode diminuir a quantidade de frango tb, os outros alimentos ja possuem uma boa quantidade tb.

Pós treino com 60g de malto.

Pós solido deixe com 150g de frango e 300g de arroz.

Sua dieta esta com mta proteina msmo, tente deixar cada refeição com uma media de 30-40g por refeição.

Abraço.

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