Dae galera do hipertrofia.org!!!

Sou novato no fórum e gostaria de saber de vocês (experientes) algum tipo de treino que os profissionais de futebol realizam nas academias, pois jogo futebol praticamente todos os dias e não malho em academia, se algum usuário souber de treinos específicos que os jogadores profissionais usam, desde abdominais até exercícios inferiores e superioes, agradeço desde já!

Obrigado.

Espero pela compreensão dos moderadores.

VALEU!

é um treino mais focado em resistência e menos hipertrofia.. devem ser pesos moderados/pesados com repetições variando de 10~20.. o que deve mudar mais mesmo é a dieta!

Você não terá foco em um treino de pesos, com foco em hipertrofia, e sim em condicionamento físico.

Provavelmente cheio de exercicios aerobicos e ex. de resistência para membros inferiores!

Para parte superior, apenas exercicios de condicionamento muscular!

Você não terá foco em um treino de pesos, com foco em hipertrofia, e sim em condicionamento físico.

Provavelmente cheio de exercicios aerobicos e ex. de resistência para membros inferiores!

Para parte superior, apenas exercicios de condicionamento muscular!

Entendi, mas gostaria de saber alguns exercícios para que eu possa começar a utilizar, obrigado desde já!!!

Meu amigo joga profissionalmente num time bem reconhecido da primeira divisão e treina normal,

pesado e com divisão abc ainda...

A diferença é que ele faz aerobicos,

nada mais.

Recomendo-te olhar alguns treinos aqui mesmo no forum e colocar pra que a galera avalie,

o que vc acha?

Abraço

Meu amigo joga profissionalmente num time bem reconhecido da primeira divisão e treina normal,

pesado e com divisão abc ainda...

A diferença é que ele faz aerobicos,

nada mais.

Recomendo-te olhar alguns treinos aqui mesmo no forum e colocar pra que a galera avalie,

o que vc acha?

Abraço

Pois é, acho que um trabalho para reforço muscular, principalmente nas pernas seria legal...

Pra mim, como futebol é um esporte de muita especificidade o pessoal acaba não levando a preparação física muito a sério.

Se for pesquisar a maioria dos times faz trabalho de fortalecimento, visando principalmente MMII e aeróbico

Se eu fosse fazer um treino seria com HIIT, exercicios multiderionais e com cargas de distribuição de peso diferente, e muito treino coordenativo de corrida.

Em resumo se quiser fazer como todo mundo faz, é só fazer o arroz com feijão, mas minha sugestão é vc pesquisar sobre exercicios funcionais e achar coisas que realmente se aplicam em campo

Posta o treino pra gente aí rapaz,

aí os companheiros de forum tem como te dar uma ajuda mais específica.

Abraço

Ai cara, o André me passou dicas pra ganhar explosão, arrancada e ele falo que um dos principais é

Fazer Leg press ou agachamento com o maximo de peso e 8 rep, dai agora que voce acaba faz em bi-set com a extensora, mas na extensora se vai fazer com 50 ou 60%dos pesos e movimentos explosivos e dai na ultia repeticao segura 10segundos com a perna la em cima, eh foda pra caramba, ja deu resultados..