Falae pessoal ... tenho 1,80, to com 92 kgs....sou magro mais tenho uma barriga bemmmm saliente....... to fazendo esse treino com essa dieta para secar e não perder musculo... queria a opniao de vcs p/ ver se ta faltando algo ou estou excedendo em algo..se alguem puder me ajudar.. dei uma pesquisada sobre aerobico em jejum e resolvi fazer..por enquanto ta tranquilo ..to aguentando fazer;;;;alguem aqui faz e teve melhores resultados? ja faz 1 semana q estou nesse treino/dieta ....

6:30 –2 Caps Bcaa + 2 cps Ripp

7 as 8:30 muay thai em jejum (seg a sexta)

08:45 – 2 fatias de pão integral + PEITO DE PERU E QUEIJO minas light + yogurte + 2 caps bcaa

10:30 1 barra de ceral e cha verde

12:15 – bastante alface e tomate, legumes , 2 files de frango. peixe ou carne, arroz e feijão

15hrs- barra de ceral + cha verde

17 hrs – batrata doce ou lanche do desjejum

18:30 – 19:30 – musculação (seg/ terca / quinta / sexta)

20:00 – Whey + malto

20:30- bastante salada e uma lata de atum ou sardinha

22:30 - sonoooooo

Obs: to tomando linolen antes do almoço e a noite tbm... e actmax de manha e a tarde....

Fora dos padrões.

Leia as regras desta seção.