Qual O Melhor Horário Para Tomar Whey Protein?

[Cris.]

Faço meus treinos pela manhã, logo ao acordar, das 6:45 às 08:00...

Utilizo o "3 Whey Protein" da Probiótica...

Gostaria de saber qual o melhor horário para ingerir este,

pois tem recomendações para tomar logo após acordar, outras logo após o treino,

e ainda outras que falam em ingerir antes de dormir...

Gostaria de saber no meu caso, qual o melhor horário, se tomo só antes, ou só depois do treino

ou antes e depois?

Gostaria de saber tmb, qual outro suplemente é importante também?

Abç.

[mvterra]

Falta de pesquisa.Tem milhares de topicos sobre isso no forum.

[Cris.]

eu to procurando faz tempo,

e desculpe a ignorância, mas não encontrei...