Tenho uma dieta boa(pelo menos eu acho) com bastante calorias e tal só que tem um porém.

Em todas as outras refeições eu como tudo que tem na minha dieta,até mais, só que no pós sólido eu peco já que: vou para a academia 6:00,no entorno das 7:00 - 7:15 estou em casa ai, logo tomo meu shake espero uns 30-40 min e vou comer o pós-sólido, boto tudo que tem na dieta mas nunca consigo comer porque fico me sentindo cheio.

Então a uma semana parei com o shake pos e logo que chego so mando uma Dextrose ou outro carbo de alto IG. e vou jantar/pós-treino sólido(muita comida para mim mas sempre como tudo e queor mais ex:250gr de arroz e umas 300 de peito de frango). Vocês acham que fiz a coisa certa ou não ? se não oque devo fazer para melhorar o apetite.

Tenho uma dieta boa(pelo menos eu acho) com bastante calorias e tal só que tem um porém.

Em todas as outras refeições eu como tudo que tem na minha dieta,até mais, só que no pós sólido eu peco já que: vou para a academia 6:00,no entorno das 7:00 - 7:15 estou em casa ai, logo tomo meu shake espero uns 30-40 min e vou comer o pós-sólido, boto tudo que tem na dieta mas nunca consigo comer porque fico me sentindo cheio.

Então a uma semana parei com o shake pos e logo que chego so mando uma Dextrose ou outro carbo de alto IG. e vou jantar/pós-treino sólido(muita comida para mim mas sempre como tudo e queor mais ex:250gr de arroz e umas 300 de peito de frango). Vocês acham que fiz a coisa certa ou não ? se não oque devo fazer para melhorar o apetite.

Um usuário já veio perguntar isso faz poucas hras

300g de peito?? O.o

Falta de pesquisa!

[]'s

Seria melhor você esperar mais tempo entre o pós liquido e o sólido, uns 60~80minutos, eu espero no mínimo 60 pra não ter problema.

@rodrigo.rst eu sei eu li até o post dele mais ele fala que come pouco no almoço,na janta e em outras refeiçoes oque não é problema para mim.

Sei lá se sao 300 nao tenho balança de comida e tal mais eu coloco atualmente no minimo umas 5 fatias do tamanho de um punho fechado

@thiagobass boa dica vou tentar isso ae. Então to achando ve vou treinar agora umas 5:00 da tarde ao inves de 6:00

Editado 6/08/2010 às 01:26 08/6, 2010 por ph3nix

acho q vc não deve "inventar", toma um shake com malto/dextro + whey protein ou albumina(em ultimo caso) e espera 1h para o pós-sólido, simples assim.

Leva seu shake e toma na academia. E outra coisa, quanto de água você põe? O ideal é "comer" o suplemento em vez de beber. Coloca só um pouquinho de água, o suficiente pra não ficar o pó seco e "come". Vai te "encher" muito menos.

Leva seu shake e toma na academia. E outra coisa, quanto de água você põe? O ideal é "comer" o suplemento em vez de beber. Coloca só um pouquinho de água, o suficiente pra não ficar o pó seco e "come". Vai te "encher" muito menos.

po

eu sempre ouvi dizer que o certo é botar bastante água pra absorver mais rápido

eu boto 30g de whey, 60g de dextrose e 800ml de água

po

eu sempre ouvi dizer que o certo é botar bastante água pra absorver mais rápido

eu boto 30g de whey, 60g de dextrose e 800ml de água

Ouviu errado.

Eu coloco 200ml, é muito ?

Colocar muita água não é legal. Dá uma lida aqui

resolvido o problema, o cara bota quase 1 litro de água no pós líquido, por isso essa sensação de cheio, cai de 800 pra uns 250 e resolve tudo

po, mas peraí

então eu posso comer carboidrato de alto indice glicemico em todas as refeições

é só tomar 1 litro de água junto com a refeição que abaixa o indice glicemico

acho que não tem muito sentido isso

po, mas peraí

então eu posso comer carboidrato de alto indice glicemico em todas as refeições

é só tomar 1 litro de água junto com a refeição que abaixa o indice glicemico

acho que não tem muito sentido isso

não tem nada a ver, a parada da aguá é pra diminuir a sensação de inchaço!

e melhorar a absorção ^^

mas não vai abaixar IG de nada ^^

não tem nada a ver, a parada da aguá é pra diminuir a sensação de inchaço!

e melhorar a absorção ^^

mas não vai abaixar IG de nada ^^

Pq tenho que mandar os shakes com pouca água?

Vamos supor que você faça um shake 50g carbo + 500 ml de água, temos uma concentração de 10% de carbo na solução, e com essa concentração, vê não terá picos na insulina.

retirei do link q o cara mandou ali em cima

retirei do link q o cara mandou ali em cima

mas não abaixa o IG, apenas diminui a absorção que seria mais rápida ^^

ou seja , o melhor que temos a fazer é com pouca aguá ou mastigar os suplementos ^^

Abraço!