Treino a 2 anos e gostaria da opinião de vcs sobre a minha rotina alimentar, todas as criticas serão bem vindas.

Altura: 181cm

Peso: 80,4kg

BF: 10,6%

Treino de seg-sáb no final da tarde.

Café da Manha:

1 Capsula de Rip ABS

1 Banana Prata

2 Fatias de Pão de Forma 12 Grãos NUTRELLA Torradas

1 Colher de Sobremesa de Requeijão

1 Fatia de Peito de Peru

1 Colher de Sobremesa de Mel

1 Xícara de Leite

Lanche I:

8 Uni. de Bolacha Agua e Sal

Almoço:

1 Capsula de Rip ABS

2 Porcões de Massa

2 Bifes de Frango Méd ou Gra.

2 Files de Peixe

Salada a vontade

Pré-Treino:

1 Capsula de BCCA

1 Fatia de Pão de Forma 12 Grãos NUTRELLA Torrada

1 Colher de Sobremesa de Mel

Pós-Treino:

1 Capsula de BCCA

1 Lata de Sardinha ou 1 Lata de Atum ou Omelete com 4 Ovos

2 Fatias de Pão de Forma 12 Grãos NUTRELLA Torrada

1 Colher de Sobremesa de Requeijão

1 Fatia de Peito de Peru

1 Colher de Sobremesa de Mel

1 Xícara de Leite

Lanche II:

1 Banana Prata

Ceia:

1 Xícara de Leite

20g Aproximadamente de Albumina Salto's

Vlw e abrass a todos

Tópico fora dos padrões.

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