boa noite ae galera..

queria se vocês avaliassem meu treino..

idade: 17

altura: 1,67

peso: 66

Segunda

Peito + Tríceps + Panturrilha

Pull Over

Crucifixo inclinado

Supino Inclinado

Supino Reto

Rosca Testa

Pulley

rosca Francesa

Terça

Costas + Bíceps

Levantamento Terra

Puxada Atrás na polia

Remada Curvada

3 apoios

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Quarta

Perna + Ombro

Agachamento

Leg

Extensor

Flexora

Desenvolvimento

Encolhimento

elevação frontal

Quinta

Peito + Tríceps + Panturrilha

Pull Over

Crucifixo inclinado

Supino Inclinado

Supino Reto

Rosca Testa

Pulley

rosca Francesa

Sexta

Costas + Bíceps

Levantamento Terra

Puxada Atrás na polia

Remada Curvada

3 apoios

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Se puderem me ajudar ae galera \o\

bom treino a todos!

Ta muito volumoso, sem necessidade. Faria 3/2 (3 para os grandes 2 para os pequenos)

Faria pullover por ultimo exercicio.

E vc nao ta dando descanso para o ombro, pois treina ele na quarta, e peito na quinta.

Abraços.

fala juca haueahuioaeae

ta muito volumoso faz 3/2, e joga ombro junto com peito pra da mais descanso pro ombro e treina perna isolado

abraço

anotado galera!

tirando isso, tudo de boa?

abraços!