Primeiramente, bom dia, boa tarde ou boa noite para todos.

Faz aproximadamente 2 meses que estou na academia e quero iniciar um novo hábito alimentar para ganhar massa muscular. Não entendo sobre nada isso, por isso recorri ao fórum. Bom, tenho 16 anos, 1,88m e peso 78kg. Queria uma dieta para ganho de massa muscular, mas não sei se devo comer mais proteinas, carboidratos ou outra coisa, então queria a ajuda de vcs.

Aproveitando o topico, tem algum efeito colateral eu adicionar alguma proteina, como o Whey Protein?

Obrigado pela atenção,

abraço!

PS: Moderadores, peço por favor que vocês deletem e desconsiderem os outros topicos, que foram criados por engano, pois quando tentei, o servidor está com erro mas, estava criando, e atualizei as paginas algumas vezes para criar pensando que não estava criando, peço desculpas e compreensão de vocês.

Editado 4/08/2010 às 03:42 08/4, 2010 por Lucas95 (veja o histórico de edições)

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