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Postado 3/08/2010 às 03:41 08/3, 2010

tenho em media 9 meses de academia porem tomei pouco suplementos mas agora estou cons uns aqui....

Amino BCAA TOP (120 cápsulas) - IntegralMedica

Dextrose (1000g) - Natural - Millennium

100% Whey Protein (943g) - Baunilha - Optimum

Por ter pouca grana irei tomar o whey pos treino,mas a dextrose devo tomar pos treino junto com o whey? vo tomar separado ou vo mistura os dois e tomar com aguá?

tenho 73kg, quantas gramas de whey devo tomar e de Dextrose quantas?

E sobre o o BCAA devo tomar 2 capsulas ante e 2 depois?

Eu tendo um alimentaçao boazinha e mim esforçando bem sera que vo ganhar alguma coisa com esse suplementos ai?