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Diario Cardinot

Por cardinoT
Em Diário de Treino

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  • Autor

01/08

10:10 -> 3comp. Lipo 6 black

11:00 -> AeJ 30 mim, 12 correndo, 18 andando (alternado)

12:20 -> 3 colheres de aveia, 40g de whey.

14:50 -> 2g VIT. C

15:40 -> 4 claras, 3 gemas.

14:40 -> 3 comp. Lipo 6 black

18:40 -> comi no restaurante, 1 bife de frango, uns 6 coracoes de galinha, 2 claras de ovo, 1 colher cheia de cenoura crua, uma de beterraba, uma de milho, 3 bagulho daquele japones (de peixe com arroz em volta)

20:30 -> 1 comp. Centrum

22:00 -> 1 lata de sardinha, 2 colheres de whey.

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