Tenho 1,89 de altura e peso 83kg, mais tenho porte de magro, queria ficar forte

com as dias dos forum peguei o seguinte:

Segunda: Peito e Triceps

Quarta: Costa e Biceps

Sexta: Perna e Ombro

E tomando os suplementes ao acordar e antes de dormir (hipercalórico – hiper mass ou Mighty One Mass 1500g )

Depois do treino malto com uma proteína de preferência whey(Whey Protein da Optium ).

que que vcs acham? ta tudo certo? alguma dica?

[quote name='mapaya' post='24080' date='29 07 08']E tomando os suplementes ao acordar e antes de dormir (hipercalórico – hiper mass ou Mighty One Mass 1500g )[/quote]

Tudo certo, menos o hipercalórico antes de dormir.

Fazendo isso, só ganhará barriga.

Tome o hipercalórico ao acordar e em média 30 minutos antes do treino, para não lhe faltar energia durante o treino.

Eu aconselho tomar hipercalorico mais do que 30min antes do treino... pra evitar treinar com a barriga estufada... =D

Alguem me corrija se eu estiver errado!

Eu não tomaria malto pos treino nao, é lenta a absorvição que o corpo faz em relação a este suplemento ( + ou - uns 40 min) eu tomaria antes do treino msm. Ve ai se vc nao consegue comprar uma dextrose(uns 3 reais so mais caro que o malto), pra conbinar com o whay! Acho q ai fica show!

[quote name='Puradefincao' post='24168' date='30 07 08']Alguem me corrija se eu estiver errado!

Eu não tomaria malto pos treino nao, é lenta a absorvição que o corpo faz em relação a este suplemento ( + ou - uns 40 min) eu tomaria antes do treino msm. Ve ai se vc nao consegue comprar uma dextrose(uns 3 reais so mais caro que o malto), pra conbinar com o whay! Acho q ai fica show![/quote]

Dextrose e malto tem o tempo de absorção semelhante... nao tem uma diferença tao grande assim... é minima...

O grande problema de tomar malto antes do treino é que muitas pessoas passam mal... durante o treino pode até ser... se for um treino muito intenso... mas ainda sim nao acho viavel!

Hipercalórico ao acordar, 1h antes do treino e algum horário depois do treino. Se achar muita coisa, tome somente ao acordar e 1 antes do treino.