Boa Noite pessoal, estou iniciando neste mundo do crescimento, mais isso não é desculpa pra sair por ai fazendo merda. Então vamos lá, depois de um tempo lendo o blog, montei minha dieta e resolvi treinar.

Como é dito no fórum suplementar nos três primeiros meses é "jogar dinheiro fora", pois o corpo esta se adaptando a nova rotina, como eu tinha um dinheiro guardado resolvi investir no conhecimento, e comprei o livro A enciclopédia do fisiculturismo e musculação do tio SCHWARZENEGGER, e pra mim esta sendo de grande valor. No pouco de conhecimento que adquiri nestes meses resolvi montar meu treino e quero a opinião de vocês sobre o mesmo:

Tempo de Treino: Dois Meses e Meio

Dias de Treino : De segunda a Sábado.

Idade: 21 Anos

Peso: 55 Kg

Editado 30/07/2010 às 02:43 07/30, 2010 por Leandro Lima

pelo seu peso, vc deve ser ectomorfo e se nao me engano , o descanso entre series deveria ser entre 1min e 1:30 min.

treino AB com ecto, nao sao recomendados, por isso faca um ABCDE ou um ABCD, dependendo de vc

Treino de péssima qualidade, vc treina o corpo inteiro todos os dias, sem dar descanso para nenhum grupo.

Da uma olhada nos treinos que os caras postam aqui, nao precisa copiar, mas é so pra ter uma ideia mesmo.

Abraços.