Postado 27/07/2010 às 23:12 07/27, 2010 e ai galera to com uma pequena duvida em relaçao a um treino quero fazer a divisão seria aquela: A peito/costas - B biceps/triceps - C ombro/perna porem ja li sobre e fiquei na duvida se ha algum problema, como sobre carregar, fazer de segunda a sabado esta sequencia normalmente todos os dias entao, da pra fazer ABC2x sem nenhum empecilho ou é ruim? sei la hehe fiquei encucado valeu abraço Editado 27/07/2010 às 23:17 07/27, 2010 por ice blue
Postado 27/07/2010 às 23:23 07/27, 2010 Eu particulamente gosto de treino ABC 1x ou ABCAB ( sem treinar final de semana ) Da uma lida aqui no forum tem varios exemplos, variando de iniciante a treinos Avançados...
Postado 27/07/2010 às 23:24 07/27, 2010 Acho q num tem problema não! Sobre sobrecarregar acho q se quiser pode malhar de segunda a sexta e começar na outra segunda com o q faltou de sabado! Abraço!
Postado 28/07/2010 às 14:10 07/28, 2010 Autor Acho q num tem problema não! Sobre sobrecarregar acho q se quiser pode malhar de segunda a sexta e começar na outra segunda com o q faltou de sabado! Abraço! sim mas entao ficaria assim segunda:peito/costas - terça:triceps/biceps - quarta:ombro/perna - quinta:peito/costas - sexta: triceps/biceps a minha duvida é se nao seria pouco tempo de intervalo para exigir do braço novamente na quinta com um dia apenas de descanso ja que treinaria terça o triceps/biceps
Postado 28/07/2010 às 15:26 07/28, 2010 sim mas entao ficaria assim segunda:peito/costas - terça:triceps/biceps - quarta:ombro/perna - quinta:peito/costas - sexta: triceps/biceps a minha duvida é se nao seria pouco tempo de intervalo para exigir do braço novamente na quinta com um dia apenas de descanso ja que treinaria terça o triceps/biceps Eu tb penso assim por isso eu faço ABCDE. Vc pode fazer então treinos 2º,3º,4º,5º descanso,6º, e sabado!
Postado 28/07/2010 às 16:13 07/28, 2010 Nao gosto dessa divisão por treinar o tríceps todos os dias. ABC 2x para mim é: A- Peito e triceps B- Costas e biceps C- Perna e Ombro ou A-Peito ombro Triceps B- Costas, trapezio e biceps C Pernas ou A Peito e Costas B Ombro, Triceps e Biceps C Pernas abraços
Postado 28/07/2010 às 22:59 07/28, 2010 Cara já usei essa divisão. É bom pra tu variar o treino. Mas eu ACHO que com ela num precisa treinar mais de 3x na semana. Faz um cada dia e dá boa, descansa uma semana e vai denovo. Eu usava com essa divisão sempre super séries. Ai no caso de peito/costas combinava com drop sets. A vantagem é que em 30 min fazia tudo, dependendo do grupo. Braço é super rápido pra tu treinar, ainda se usar super série. Isso vale a pena pra tu variar o treino, coisa que eu acho que sempre deve ser variada.
Postado 28/07/2010 às 23:09 07/28, 2010 sim mas entao ficaria assim segunda:peito/costas - terça:triceps/biceps - quarta:ombro/perna - quinta:peito/costas - sexta: triceps/biceps a minha duvida é se nao seria pouco tempo de intervalo para exigir do braço novamente na quinta com um dia apenas de descanso ja que treinaria terça o triceps/biceps Peito * Triceps Costas * biceps se você treina peito e costas em um dia, e no outro seguido já treina biceps e triceps, não tem descanso nenhum nesse teu treino cara, tenta dar uma olhada no treino da galera e monta um novo ^^ pra abc2x, na MINHA opinião, a melhor divisão é PEITO-TRICEPS - COSTAS/BICEPS - PERNA/OMBRO
Postado 28/07/2010 às 23:21 07/28, 2010 Depende de VOCÊ + dieta. Agora que to tomando tudo que é porcaria consigo fazer 9 dias sem off e o off é meio off pois faço pelo menos abd/antebraço. Mas não cai nessa furada de abCab não. Faz sempre ABC mesmo que na segunda você tenha de começar com perna ou B ou o A Treina seg~sex ? Intercala assim : ABCAB o o CABCA o o BCABC o o ABCAB... Não se baseia no dia da semana e sim no treino anterior mesmo que você dê 1,2,3~10 dias de off por algum motivo ! Tem um tópico bom que o cara explica que de nada adianta ficar sem perna pelo papo do corpo forçar produção de testosterona e outras coisa mais para os músculos não importando qual. E o músculos das pernas por serem os maiores mais forçariam isso. Eu acho treino de perna o mais divertido dos divertidos !!! :-))))))))
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