Idade:16

Altura:173

Peso:73kg

Tempo de Treino: 18 meses

Objetivo do treino: HIPERTROFIA !!!!

Por Favor ai que me indica um treino por que estou no ABCx2 (perna,ombro,trapézio/peito-triceps-abdomem/costa,biceps,antebraço).

quero mudar para um musculo por dia pois sinto que meu corpo ja esta acostumando

eu estava conversando com uns amigos no msn e um me passo o dele esse aki

:

*entao segunda. costa e panturilha

*terç.Peito e abdomem

*quart..perna

*quinta .biceps e triceps

*sext...ombro trapezio

*sabadao perna e panturilha

se tiver bão me passam os exercícios pra mim começar e tals, por que é a primeira vez que estou trocando o treino e sou um pouco mal estudado nessa parte

e se este não estiver bom me passem outro ae com a rotina de treino e exercícios

Cara ninguem aqui é instrutor para te passar um treino.

Pegue o seu treino atual e o divida em diferentes ordens.

Se seu treino é peito e triceps, separe o treino de peito do de triceps, e faça separado, msma coisa para o triceps!

Abraço!

Monte seu treino conforme padrão de postagem e poste para avaliação.

É isso que podemos fazer,não montamos treinos,ok.