Boas, estou a postar esta dieta que vou seguir durante duas semanas para secar para a praia

Algumas informações sobre mim: Treino á +/- 1 ano e meio sem paragens, sempre fui grande em relação aos amigos da minha idade, não gordo, sim grande, boa estrutura ossea e muscular, jogava futebol, deixei, logo engordei uns kilitos, nesta altura estou com 92kg e meço 1,83m, mas lembrem-se que eu treino no duro á mais de 1 ano e meio, penso que estou acima do peso recomendado 10kg mas sinto que se perder 5kg estou super bem, pois como sempre fui musculado e com o treino melhorei ainda mais, axo que não devo perder 10kg mas sim 5kg!

Decidi então seguir com a dieta low carbs tal como o dono da minha academia fez e numa semana secou muito bem e está super definido e ele tava mais cheio que eu...

Vou postar conforme comer e não tenho 1 dieta feita, por exemplo:

Hoje acordei tarde

Pequeno Almoço 10h30:

1 multivitaminico

1 capsula de 500mg de chá verde

1 copo grande com água

1 maça

Falhei academia por motivos pessoais

Almoço 12h30:

150g de peito de frango

100g de repolho

1 capsula de 500mg de chá verde

Lanche 15h30:

1 lata de atum em azeite

1 maça

segundo lanche 17h30:

1 lata de atum

jantar 19h30:

salada com 15g +/- de alface + delicias do mar + clara de ovo cozida + atum

Antes de ir dormir:

1 batido de caseina com leite (40g de proteina lenta)

Amanha devo ter mais ou menos essa alimentação mas vou para a academia ás 10h malhar ferro com 45min de corrida, no pós treino junto batido de whey+vita c+multi vitaminico

4feira vou juntar 1 complexo vitamina B com a B12+1g de vita e capsulas de omega 3

Amanho volto a postar...qualquer sugestão é bem-vinda

Abraços

Bati o olho no secar pra ir pra praia e a dieta fora dos padrões,não precisa ler mais nada.

TÓPICO FORA DOS PADRÕES.

FECHADO.