Primeiramente desculpas se estou postando no lugar errado é que não vi mais nem um forum que fale sobre nutrição especificamente para duvidas!

Meu caso é o seguinte, tenho uma enorme vontade de deixar o abdomen definido, só que eu sou tipo daqueles caras que tem um pouco de massa muscular mais aquela barriguinha que não deixa o abdomen aparecer, não é grande se por força ainda da pra ver um pouco de definição no abdomen dai eu pesquisei um bocado aqui no forum e so vejo dois tipos de dietas as de perca de gordura e as de ganho de massa muscular, então qual adotar?

Não quero perder massa muscular fazendo dieta pra perder gordura, sera que continuando malhando eu consigo definição?

Eu corro +/- 15mim de esteira de dois em dois dias gostaria de saber que tipo de dieta adotar...

se precisarem de mais dados eu posso disponibilizar depois!

Agradeço, e mais uma vez me desculpem se estou portando no lugar errado!

Pesquise sobre dieta cutting, que visa diminuir o bf (e consequentemente fazer seu abdomen apareçer) com o minímo possível de perda de massa muscular.

Abraços

Editado 25/07/2010 às 16:57 07/25, 2010 por Pumping Iron

Definir o abdomen = Ter massa magra + Percentual de gordura baixo

https://www.hipertrof...rda-de-gordura/