Opa

tenho 17 anos, e estou começando a malhar agora

eu queria saber se tem algum problema em fazer nataçao durante 1 hora e logo depois ir malhar

por exemplo, faço nataçao das 18 as 19 e logo depois vou treinar

meu objetivo na malhaçao é ganhar massa

tenho 1,78m

70kg

12%BF

toda opinião será bem vinda

obrigado

Se você quer ganhar massa tem que treinar, não "malhar"

E a resposta é sim, tem problema. Nadar uma hora e ir treinar em seguida é pedir pra destruir músculo.

O que você pode fazer é praticar natação beeeem longe do horário de treino com pesos, de preferência em um dia que não treina, além de uma alimentação perfeita.

Abraço.

veja quais são suas prioridades, os dois juntos NEM aqui NEM na china! voce só vai atrapalhar seu desempenho em ambos!

Abraço

Faça natação de manha e ferro final da tarde, quanto maior o espaço entre eles, melhor.

Nadando e indo malhar logo em seguida você só vai conseguir fazer "fisioterapia", no começo ainda vai, mas conforme vai aumentando a intensidade dos exercícios você não vai conseguir levantar nada

Se você só pode fazer assim, então prepara um shake pré-treino ultra caprichado, manda assim que sair da natação e espera uma meia hora/45min antes de ir treinar

Mas o ideal como falaram é ir nadar em dias diferentes, e mesmo assim atrapalha

Na verdade a natacao ate ajuda, desenvolve bastante as costas, da uma "alargada" nos ombros! Mas o problema seria ir direto depois da natacao, se desse pra fazer em horarios separados!

E voce vai nadar todo dia ?

tenta fazer em horários separados, se n der, faz em dias separados, seria até melhor...

é o seguinte

eu nado de terça à sexta das 18 as 19, e o unico horario que tenho para treinar é depois da natação

mas como estou mais focado em ganhar massa no momento, entao eu poderia reduzir a carga da natação para dois dias na semana

e como seria esse shake pré treino? hipercalorico? whey?

porque a unica alternativa que eu tenho é conciliar o nado com o ferro :/

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