estava pensando aki quando termino meuu treino tem dia q faço abdomen

seria melhor eu termia treino e toma meu shake com whey+malto+creatina+bcaa e fazer abdomen dps do suple

ou entao fazer meu treino dps abdomen e dai meu shake ?

Obrigado!

Você não vai passar meia hora fazendo abdominal, é coisa até que rápida. Então toma tudo depois.

eu acho melhor você toma tudo depois

prefiro depois !

Diferença mínima, toma tudo depois, a não ser que você seja daqueles que faz mais de 1000 abdominais

n no so de faze 1000 abdominais

levo ums 10,15 min

pa fazer abedomen c bobia ate menos ;D

Tudo depois se nao vc nem vai conseguir fazer abdominais... vai se sentir estufado e pode passar mal dependendo do seu esforco!

eu também tenho essa mesma sisma mano de querer tomar antes, já até fiz isso uma veiz... mais depois é foda fazer as abdominais, dependendo da que você faiz, parece que vai sair tudo pra fora

o que eu estava fazendo é começar o treino com as abdominais e depois eu fazia o resto, ai quando acabava, já mandava o shake

Tudo depois se nao vc nem vai conseguir fazer abdominais... vai se sentir estufado e pode passar mal dependendo do seu esforco! [2]