Comecei hoje um treino intenso com lipo 6 black. Objetivo: Rasgar o abdômen, e foda-se a massa magra.

Idade: 24 anos

Altura: 1,70 m

20/07 de manhã

Peso: 73.4 kg (na balancinha pequena vagabunda da academia, mas pesando nakelas grandes de farmácia da 1 kg a mais, mas vou seguir por ela)

BF de acordo com a calculadora do site CorpoPerfeito: 18,66%

Braço frio contraido: 37 cm (Eu tava com 40, perdi 3 cm na ultima dieta de 2 meses onde perdi 8 kg. afffffffffff.)

Coxa: 55 cm

Cintura: 90 cm

Tomarei 3 capsulas meia hora antes do café como manda no rótulo, e vou tomar mais 3 capsulas antes do lanche da tarde (barra proteica VO2 de baixa caloria ou alguma fruta).

Dieta Rígida pra kct, sei q vou perder massa magra nisso e nao vai ser pouca, mas minha meta aki é rasgar o abdômen, depois q conseguir vou mandar stanozolol pra recuperar a massa com qualidade:

Café: Um ovo frito com algumas gotinhas de azeite extra virgem na frigideira anti aderente e 200 ml de leite desnatado com café.

Pós Treino (almoço): Uma capsula de polivitamínico + 200 g de peito de frango + 300 ml de suco que contenha vitamina C, uma fruta na sobremesa.

Lanche: 1 barra proteica VO2 light ou uma fruta + um iogurte light pequeno da corpus.

Janta: Salada com peito de frango ou shake de proteina.

Antes de dormir: 1 fruta e um iogurte light ou 2 ovos fritos sem usar oleo algum.

Treino ABCDE, cerca de 1 hora de musculação seguidos de 30 a 45 minutos na esteira pela manhã a 6.7 km/h, e a tarde guerrilha cardio na bike ergometrica. Vamo q vamo. \o/

Apesar dos pesares,liberado.

Boa sorte.

Vai fazer aerobico em jejum?

Show sua iniciativa, não tenha pena da massa magra depois tu recupera tudo bem rápido(não muuuuuito!) graças a memória muscular, seca bastante conheça suas veias, dê um nome criativo pra cada uma delas aii tu cresce legal com o psicologico láááá nas nuvens, minha namorada está fazendo um cutting parecido(Sem pena da massa).