Primeiro de tudo desculpa por estar colocando a dieta desta maneira sem quantidades de proteina, carboidrato, e gordura, mais é que eu estou sem internet e toda vez que venho para a lan house para usar a mesma nunca da

tempo para procurar as quantidades de proteina, carboidrato, e gordura de cada alimento. Então pesso para que voces olhassem ela meio que por cima e dessem a suas opiniões. Muito obrigado desde já!

Tenho 16 anos, treino faz 6 meses, meço 1,83 e peso 77kg!

Outra coisa, tenho bastante facilidade para ganho de GORDURA ;(

9:30

250ml de Leite Desnatado

30g de Farinha de Aveia

40g de Nescau

100g de Pão Integral

4 Fatias de Peito de Peru

1 Banana

12:30

300g de Arroz

150g de Peito de Frango

14:10 - TREINO

15:00 - Shake Pós-Treino (Whey+Dextrose)

16:30

50g Pão Integral

2 Fatias de Peito de Peru

1 Banana

19:30

200g de Arroz

150g de Peito de Frango

22:30

3 Ovos Inteiros

1 Colher de Azeite E.V

Fora dos padrões,não dá pra avaliar assim.