Lesão No Ombro

[rockbalboa]

Putz, outro topico meu aqui pra voces verem como estou ZIKADO, sempre que me curo de algo acontece outra coisa pior.

Ontem no treino de costas havia feito tudo e pra fechar fui fazer um PullOver na maquina que sempre faço, blz, na 2ª repetiçao meu ombro SAIU DO LUGAR, simplesmente ele VIROU, ficou meio de lado, aí eu desesperado pois nao dava pra largar o lugar onde segura a maquina forcei pra frente e o ombro voltou no lugar não sei como, foi uma dor horrorosa, todo mundo ouviu o estalo que deu no ombro..

Ok, continuei o treino de biceps normal sem dores, aí que chega de noite, mal pude dormir por causa da dor, tenho quase certeza que é no manguito rotador pq nao consigo fazer a posiçao com o braço direito de desenvolvimento por exemplo ja uma elevaçao lateral e frontal eu consigo fazer sem dores nenhumas.

Vou ter que parar de treinar? fazer fisioterapia? to com medo disso ser mais serio do que eu pensava, to com um salompas colado na parte de tras do ombro que é onde dói..

Fui no medico tirei Raio X e nao deu nada, tava no lugar certinho, nem inchado tá, só a dor mesmo..

Alguem ja teve algo parecido ae?

[SweetMonster]

Meu ombro é 'solto' a vida toda,

ele só dói quando sai do lugar,

mas não é nada grave.

Pra que isso não aconteça mais mantenha tensionado os músculos que envolvem o ombro durante as puxadas,

se vc não se posicionar certo isso pode acontecer um dia no supino, já pensou?

Te recomendo ter um parceiro de treino nesses próximos dias.

Ah,

uma fisioterapeuta disse que tem um ponto bom de acontecer isso com seu ombro,

que vc tem capacidade de se soltar de uma camisa de força,

espero que nunca tenha que saber se isso é verdade mesmo.

Editado Julho 16, 2010 às 17:18 por SweetMonster

[MarinhoBF]

Cara parada é a seguinte... repouso total e consulte um médico...feito isso, inicie sessões leves de fisioterapia!

Boa Sorte e Saúde!

Abraço

[rockbalboa]

Sera que demora muito pra curar? eu ja tava qrendo ir treinar segunda poxa

Editado Julho 16, 2010 às 17:34 por rockbalboa

[SweetMonster]

Sera que demora muito pra curar? eu ja tava qrendo ir treinar segunda poxa

Vá treinar,

pegue leve,

sinta como reage seu corpo,

se vc vê que a situação piorou siga o conselho do MarinhoBF,

descanso e fisioterapia.

[paulinho_]

o problema comecou por nao manter tensionada a musculatura...

pegar embalo no movimento, pior erro, fode as articulacoes...

[rockbalboa]

o problema comecou por nao manter tensionada a musculatura...

pegar embalo no movimento, pior erro, fode as articulacoes...

Entao cara, acho q foi isso mesmo, e agora? to usando soh salompas aqui, segunda ja quero ir treinar , o que vc acha?

[paulinho_]

nao, vai fazer pernas, biceps, triceps corda

sem ombro...

eu machuquei meu triceps no supino e so estou fazendo crucifixo, e descobri q posso ter grandes resultados..

ombro é complicado e vc tem q ficar esperto, ja vi caras q nunca mais treinaram pela displicencia no ombro

deixa o ombro de molho, eu costumo usar gelo pra eliminar dores e acelerar a regeneracao.

[RafaelTwin]

Entao cara, acho q foi isso mesmo, e agora? to usando soh salompas aqui, segunda ja quero ir treinar , o que vc acha?

Cara, ja te deram as dicas, se quiser ir treinar, vai! Treina meio leve, mas pode piorar.

Como disse no outro topico:

Lesão = nao tem muito o que fazer

Procura um médico, toma alguns rémidios, treinar o que der, e paciencia!

Abraços e boa sorte!

[rockbalboa]

nao, vai fazer pernas, biceps, triceps corda

sem ombro...

eu machuquei meu triceps no supino e so estou fazendo crucifixo, e descobri q posso ter grandes resultados..

ombro é complicado e vc tem q ficar esperto, ja vi caras q nunca mais treinaram pela displicencia no ombro

deixa o ombro de molho, eu costumo usar gelo pra eliminar dores e acelerar a regeneracao.

Blz, tem algum exercicios de peito, costas que da pra min fazer sem exigir muito do ombro?

[Bibiano]

kara eu quando tive um problema no ombro (nada perto desse deslocamento seu) eu fikei 1 semana sem treina o superior... depois fui treinando com cargas menores por mais uma ou duas semanas

abraço

[rockbalboa]

kara eu quando tive um problema no ombro (nada perto desse deslocamento seu) eu fikei 1 semana sem treina o superior... depois fui treinando com cargas menores por mais uma ou duas semanas

abraço

o superior que vc diz eh parte superior? Hoje ja ta até que melhor o ombro, acho que segunda vou fazer um treino leve, creio que não va piorar.

Alguem ae sabe uns exercicios de peito que recrutem menos ombro?

[Bibiano]

superior eu digo TUDO... só treinei pernas mesmo

[Alexs]

o problema comecou por nao manter tensionada a musculatura...

pegar embalo no movimento, pior erro, fode as articulacoes...

Como assim "não manter tensionada a musculatura"? Poderia explicar melhor e como se faz pra mantê-la tensionada???

Valeu

[paulinho_]

cara, a maioria das pessoa treinam para completar movimento, nao treinam "sentindo os musculos"

vc tem q se concentrar e perceber a contração da sua musculatura e controlar melhor os movimentos, por isso disse segurar a musculatura tensionada, pois vc tem q trabalhar os musculos e nao dar choque nas articulaçoes...isso é importante e se consegue com experiencia.

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peitoral fugindo do ombro é quase impossivel, pois a sinergia está no ombro e triceps

comece com treino leve pelo menos daqui uns 4 dias ok...

[rockbalboa]

Ae paulinho, meu ombro ja ta quase bom, sinto uma dor só quando faço aquela posiçao de desenvolvimento, aí eu sinto dor por causa do manguito mais beeeem menooos já, hoje eh treino de peito e triceps se eu fizer leve sem forçar muito pode prejudicar?

[paulinho_]

Se esta doendo é pq esta machucado ainda, entao melhor esperar....vc tem q fortalecer a musculatura do ombro primeiro

até

[SweetMonster]

Resolveu?

relate aqui pra nós!

Abraço!

Editado Julho 23, 2010 às 21:41 por SweetMonster

[rockbalboa]

Vou dar um up aqui pra alguem me ajudar, a dor intensa passou bem, porem ainda tem uma boa dorzinha no manguito, principalmente quando vou fazer desenvolvimento, tentei ir na sexta pra academia e fui fazer desenvolvimento bem de leve, nao da, é uma dorzinha chata, se fosse pela dor dava pra treinar pq nao eh uma dor forte, mais sei la, fiquei com medo de dar alguma coisa, e ta até hoje, ja faz mais de 1 semana que lesionei, ja posso ir treinar? a dor é pouca mas existe, estou pensando em tomar anti inflamatorio pra ver se melhora e passar gelo, hoje eu tava louco pra ir treinar, mas eh melhor esperar né?

Edit: ja fazem 10 dias que lesionei, abri o toopico no dia 16 e hoje é dia 26.

Editado Julho 26, 2010 às 15:43 por rockbalboa

[RafaelBSB]

Amigo é o seguinte, provavelmente houve um rompimento total ou parcial de seus tendões. Quando o ombro "volta pro lugar" na marra..quero dizer, sem o procedimento correto, pode acontecer de ocasionar uma outra lesão desta vez na parte óssea conhecida como Lesão de Hill-Sachs. Aconselho que você procure um ortopedista (de preferência um especialista em ombro) e EVITE treinar! Falo por experiência própria, quando acontece esses "deslocamentos" também chamados de LUXAÇÃO é aconselhável que o tratamento seja realizado o mais rápido possível. Dependendo do médico ele pode indicar dois tipos de tratamento: Conservador (fisioterápico) ou Cirúrgico. Boa sorte e prudência!!! Abraço!

Ah, outra coisa..esse tipo de lesão não é tão visível por meio de Raio-x, aconselhável a realização de uma Ressonância.

Não quero te assustar, às vezes pode nem ser tão grave..mas quando acontece uma luxação (deslocamento), quer dizer que seus tendões não estão legais! Procure um especialista! Abração

Editado Julho 26, 2010 às 19:07 por RafaelBSB

[rockbalboa]

Cara nao aguentei e tinha ido treinar, nao tinha visto seu post pois ja tinha ido, nao senti dor nenhuma pra falar a verdade no treino, fiz supino nao tao pesado, supino maquina idem , soh doeu no peck deck pela posiçao , entao fiz um cross over... só..

to meio arrependido depois de ler isso q vc falou =/, será tão serio assim, nao é uma dor forte, era quando machucou, era bem forte, porem ja fazem 10 dias e a dor melhorou legal..

tratamento foi salompas sei la se ajudou, a dor eh pouca mesmo, ja ta quase bom, achei q dava pra ir =/

[RafaelBSB]

Cara, que bom que não está tão ruim! Provavelmente não houve rompimento do tendão pois senão seu ombro sairia do lugar facilmente. Mas com certeza houve um trauma na hora de voltar pro lugar! Por isso ainda incomoda.. muita gente tem luxação mas nem todas são tão graves. Eu procuraria um médico, treinar com limitações não é nada legal! Abraço!

[BruzinXP]

Putz, outro topico meu aqui pra voces verem como estou ZIKADO, sempre que me curo de algo acontece outra coisa pior.

Ontem no treino de costas havia feito tudo e pra fechar fui fazer um PullOver na maquina que sempre faço, blz, na 2ª repetiçao meu ombro SAIU DO LUGAR, simplesmente ele VIROU, ficou meio de lado, aí eu desesperado pois nao dava pra largar o lugar onde segura a maquina forcei pra frente e o ombro voltou no lugar não sei como, foi uma dor horrorosa, todo mundo ouviu o estalo que deu no ombro..

Ok, continuei o treino de biceps normal sem dores, aí que chega de noite, mal pude dormir por causa da dor, tenho quase certeza que é no manguito rotador pq nao consigo fazer a posiçao com o braço direito de desenvolvimento por exemplo ja uma elevaçao lateral e frontal eu consigo fazer sem dores nenhumas.

Vou ter que parar de treinar? fazer fisioterapia? to com medo disso ser mais serio do que eu pensava, to com um salompas colado na parte de tras do ombro que é onde dói..

Fui no medico tirei Raio X e nao deu nada, tava no lugar certinho, nem inchado tá, só a dor mesmo..

Alguem ja teve algo parecido ae?

Ola amigo!! Estava dando uma olhada no Fórum , e justamente vi o seu problema , que é muiiito parecido com o meu , desde então resolvi me registrar para contar minha pequena experiencia de pouco tempo atras.

Tenho 19 anos e treino há 11 meses. Bom , exatamente há 22 dias atrás , eu estava treinando e faltava minha última repetição do exercício PullOver , porém com Halter. Eu tinha posto 18 Kg , quando eu fui fazer minha última repetição , eu abaixei o Halter demais , atras de minha cabeça e quando vi , meu braço ja tinha ido , não dava pra voltar e tive a sensação de meu Ombro Direito sair do lugar. Mas Graças a Deus , no momento que eu senti meu ombro saindo eu larguei o Halter no chão , e levantei meio que desesperado com meu braço meio torto não sei , dei um jeito e me pareceu voltar pro lugar , não sei. Foi uma situação bem ruim e confusa. Não pareceu ser um deslocamento forte Graças a Deus ( por eu ter largado o halter na hora talvez ) , mas de qualquer maneira , parei o treino imediatamente e fui pro médico , não conseguia se quer mecher meu braço , ele estava praticamente imobilizado de dor... Chegando ao médico tirei um Raio X , a radiografia constatou que meu manguito rotador estava no lugar , graças a Deus. Pois bem , estou há 22 dias sem treinar , e nos dias seguintes da lesão foi horrível , não conseguia dormir e meu braço direito ficou INCHADO demais... Praticamente não conseguia meche-lo de jeito nenhum cara , nem suspender , nem eleva-lo lateralmente , muito menos fazer um movimento brusco de amplitude boa. Depois de uma semana , eu vi melhoras , mas a dor não tinha ido embora completamente. Tive fé , sabia que ia me recuperar. No momento da situação fiquei desesperado , mas depois da 2ª semana vi uma melhora ótima . Pois então , ontem fez 3 semanas que me machuquei e não treino. Ainda sinto dores de leve , mas acredito que mais uma semana estou 100%. Agora , vou ter um repouso até completar os 30 dias , ou seja , mais uma semana discansando. Quando eu completar esse repouso , vou ao médico mais uma vez para ver se estou apto a treinar! Quando voltar , não vou abusar , vou fazer exercícios de fortalecimento do manguito rotador com halter de 1 kg , uma espécie de fiseoterapia. Quando me sentir seguro , vou voltar a treinar normalmente , como antes.

Pois bem cara , essa é a dica que eu deixo pra você! Antes de tudo vá ao médico e faça uma avaliação, Lembre-se , só o médico poderá te explicar com precisão e o que esta havendo apartir de seus exames e quando você for treinar comente sobre os exercícios de fortalecimento do manguito rotador , com seu instrutor , ele pode te ajudar bastante , tenha sempre um cuidado especial na area lesionada, nunca abuse dos pesos das anilhas/halteres e peça sempre que possivel uma mão a um de seus companheiros de treino , nos exercícios mais pesados e nunca treine se sentir algum tipo de dor! Obs: como disse o amigo ai em cima , para saber se os ligamentos estão ok só exame de imagem , raio x nao tem como ver e treinar limitado é muito ruim , eu iria a um médico tambem! Melhoras e um Abraço lek!

Editado Julho 30, 2010 às 17:17 por BruzinXP

[rcsb]

É o seguinte.

Pelo que deu a entender, você luxou o ombro e ele reduziu pro lugar.

PARE de treinar, e vá se consultar com um ortopedista. Radiografia não irá auxiliar e se você tiver plano de saúde uma ressonância magnética é a melhor opção para avaliar as partes moles. Ele poderá ver como estão teus tendões, ligamentos e se há coleção de líquido, enfim.

PARE DE TREINARe vá se consultar.

Agora eu vou ter que reclamar: Está na hora do povo maneirar nos ACHISMOS, lógico que isso aqui não é consulta médica e cada um da a sua opinião. Mas se não tem certeza do que vai falar, melhor não opinar. Me desculpem a grosseria, mas infelizmente as pessoas podem levar ao pé da letra e acabar piorando. Espero que me entendam.

[rockbalboa]

vou relatar pra voces aqui, a principio na academia a dor foi horrivel, foi um deslocamento forte ao contrario do amigo ali que disse nao pareceu ter sido tao forte, fiquei 1 dia com uma dor horrivel, mas conseguia elevar o braço normalmente, depois de 3 ou 4 dias a dor ja tinha diminuido bastante, passou-se 10 dias e eu voltei pra academia pois nao sentia quase nada de dor, inclusive la nao senti dor alguma praticamente, ok. Nao fui teimoso e nao treinei, hoje foi o dia em que eu fiz um treino mais intenso e tambem nao senti dor, aqueci bem o manguito( onde sinto um pouquinho de dor ao fazer exercicios pra ele, porem bem pouca) treinei e talz..

Sei que não está 100% ainda mas ja esta muuito melhor, acho que talvez o manguito nao esteja 100% mas tendões etc.. creio que ja esteja tudo ok ja que faço qualquer movimento sem dor alguma(somente em alguns para manguito)..

Ao fazer desenvolvimento sinto um pouco de dor tambem, por isso nao treinei ombro ainda(apesar do peito forçar e talz) porem sinto dor só no Desenvolvimento e bem pouca.

A consulta ja ta marcada, só que é tenso, todos lotados e ficou só pra semana que vem NA OUTRA.

Editado Julho 30, 2010 às 21:21 por rockbalboa