bom , tenho 81 kg, 18 anos , tenho 1.82 m , malho a 1 ano !

meu treino é :

A : peito , bicips, perna

B : costas. trapezio , ombro , tricips

quarta folga...

A: novamenti

b:novamenti

será que é um bom treino?

mais sinto muito pouco costa , e ombro porque?

cara acho que vc deve mudar pra um ABC ou ABCD, é melhor fazer a:peito e tríceps b: costas e biceps c: ombro e pernas e em relação ao vc sentir muito pouco as costas e ombros acho que ou vc nao esta fazendo corretamente os exercicios ou o peso esta muito leve. abraço.

tpw você deve ta puchando na hr do biceps mandando as costas pra traz pra puchar com mais força o peso, mais isso é errado você fode tua lombar toda... e enquanto ao ombro, faz os exercicios devagar ne e tpw faz um exercicio pra ombro pq teu ombro deve ser que nem o meu "froxo"

Cara o melhor é fazer costas e biceps e peito e triceps... pq vc forca os musculos tudo num dia só! xD

Vai por mim!

[quote name='deco' post='23444' date='22/07/08']bom , tenho 81 kg, 18 anos , tenho 1.82 m , malho a 1 ano !

meu treino é :

A : peito , bicips, perna

B : costas. trapezio , ombro , tricips

quarta folga...

A: novamenti

b:novamenti

será que é um bom treino?

mais sinto muito pouco costa , e ombro porque?[/quote]

[b] huahuaa,quem montou esse treino para ti?

Claro que ta detonando teu ombro, esta fazendo peito e no outro dia tríceps e ombro que foram fadigados pelo dia de peito. Não sente nada porque o ombro deve estar cansado impossíbilitando levantar todo teu potencial.

Vc faz bíceps num dia e no outro costa, todos os exercício de costas exigem a força do teu bíceps.De onde vai tirar força se um dia antes detono o bíceps.[/b]

faz:

A : peito ,ombro, tricips, perna

B : costas. trapezio, bicips

quarta folga...

A: novamenti

b:novamenti

[b]perna no A ou no B

mesmo assim acho longo demais, seria melhor um ABCD para 4dias da semana, mais informações [/b]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

[b]tem varios exemplos.abç.[/b]

O tópico ja tem quase um ano campeão... para de coveirice

nao sente costas = nao treina direito

bota muito peso ai nao puxa tudo

[quote name='Rafael_nl' post='140426' date='09/07/09']O tópico ja tem quase um ano campeão... para de coveirice[/quote]

[i]O cara ressussitou o tópico de [b] 22/07/08 [/b], kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.[/i]