Ante-braço E Mãos

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nao sei se alguns d voces ja sentiram.....

mas eu estou sentindo uma fraqueza nas mãos e no ante-braço......

comecei a sentir isso uma a duas semanas.....ai tirei uma semana de repouso.....

mas nao melhorou......qndo vou fazer biceps...meu ante-braço pega demais.....nao forçando o biceps como pretendo.....

e qndo vou fazer trapezio e mesmo no biceps.....minha mao começa a cansar de segurar a barra......

nao me deixando concluir o exercicio!...

gostaria d saber se alguem ja passou por isso....

e como melhorar.....

exercicios ou ql quer coisa que ajude....

obrigado!!!

[Hipertrofia.org 1690]

Uma das possibilidades é overtraining outra é de você estar desenvolvendo outros músculos e passando o antebraço para trás ehehehhe.

Além de bom descanso, não exagerar nos dias de treino por semana. Você pode fazer alguns exercícios pra treinar ante-braço ou simplesmente insistir, daqui um tempo você força o seu corpo a se adaptar.

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eu tb pensei q fosse overtraing.......por isso dei uma periodização de uma semana.......

e depois dessa periodizaçao comecei o treino HIT.....3x por semana soh.....2series cada......3 pra grand 2 para pequenos....

mas sab, sinto o dia todo uma molesa nos dedos.........

sab um exercicio d vc aperta tipo uma presilha........será q nao resolve??fazendo umas trez vezes por semana.....

ou algum outro q alguem conheça......

[LcsCoelho 0]

isso eh tempo demais no banho cara!! huahuaha

brincadeira..

meu irmao usava isso quando jogava tenis, pra fortalecer o ante-braço esquerdo e nao ficar com um braço mais grosso que o outro, concerteza se for esse o problema resolvera!

mas lembra que isso tbm eh um musculo como qualquer outro, entao nao adianta passar o dia andando pela ksa e fazendo, e nem fazer de qualquer jeito que nao vai ajudar soh piorar as coisas!