Altura: 180cm

Peso: 85kg

TMB: 3199Kcal

Objetivo: manter massa magra e perder gordura corporal.

vou estar fazendo aej todos os dias e administrando EC de 1 a 2 vezes por dia.

por favor, avaliem minha dieta

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2116

so pra não ficar muito confuso os horários das refeições são:

07:00

09:30

12:30

15:30

18:30 pós liquido

19:00 pós sólido

22:00

duvida1: tem muita gordura?

duvida 2: tem muito carbo pro meu objetivo?

o jejum e o café da manhã está muito fraco...coloque uma refeição sólida,junto com esse shake seu...como pão,batata doce,atum...

o jejum e o café da manhã está muito fraco...coloque uma refeição sólida,junto com esse shake seu...como pão,batata doce,atum...

blz, dei uma reforçada no café da manha, e adicionei um nescau na Meal2 pra dar um gostinho(n gosto de leite), e como a gordura fico um poco elevada eu diminui o azeite que antes eram 2 colheres, ai botei 1 so na ceia...

aberto a sugestões

edit: tem problema o EC ser administrado todos os dias ou tem alguma contra indicação??

Editado 8/07/2010 às 00:48 07/8, 2010 por ulisseslol

tem problema o EC ser administrado todos os dias ou tem alguma contra indicação??

Depende, se vc tem pré-disposição a pressão alta, sensibilidade com estimulantes... Só tomando pra ver como o seu corpo reage..

blz, dei uma reforçada no café da manha, e adicionei um nescau na Meal2 pra dar um gostinho(n gosto de leite), e como a gordura fico um poco elevada eu diminui o azeite que antes eram 2 colheres, ai botei 1 so na ceia...

aberto a sugestões

edit: tem problema o EC ser administrado todos os dias ou tem alguma contra indicação??

Usa 15 on / 15 off que é mais seguro!

Eu to mandando ECA direto, vo matar o pote de lipo6 black, nem pensei em fazer 15 on 15 off :\

Usa 15 on / 15 off que é mais seguro!

so vou poder fazer o aej durante 2 semanas(periodo do recesso escolar) estudo de manha, ai fode... so da pra fazer um cutsinho nas férias =/