xwclx 0 Postado Julho 7, 2010 às 16:15 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 16:15 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=quick_search&search_filter_app[forums]=1 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=quick_search&search_filter_app[forums]=1 ola, coloquei os links pra ngm falar que eu nao procurei. achei umas ou outra coisa , mas nao o que eu quero saber bem, dizem que 60min. é o tempo max. de treino certo? pois é... mas esse tempo conta os exercicios de perna e abdominais tbm? Porque eu nao consigo malhar 4 exerc. de biceps/4 de costa ou 4 de triceps/4 de peito + 3 de perna com 60 min. nao. Fora que eu queria fazer abdominais tbm Me ajudem eu sou noob ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 7, 2010 às 16:22 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 16:22 Explique melhor isso amigo! Mas o treino não deve passar de 60 minutos mesmo, mesmo contando com os abdominais, diminua os intervalos se for o caso. Outra, vc não deve fazer um treino tão massivo assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemush 6 Postado Julho 7, 2010 às 16:25 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 16:25 1h de treino eu acho muito hiper-estimado. Acredito que mantendo um treino de no maximo 1h30 está ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xwclx 0 Postado Julho 7, 2010 às 16:33 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 16:33 sweetmonster, tenho só 6 meses de academia, entao ainda malho com ficha. O cara coloca mais ou menos 12 exercicios na ficha cada um 3x8, tem ainda os intervalos né cara, e ainda quero fazer abdominal, pois acho o mais importante gasto mais ou menos: 40seg~1min cada serie 50seg descanso entre series entao... 12x3= 36min. + ou - (na execuçao) 12x3= 36min. + ou - (espera entre intervalos) fora o abdominal que deve dar uns 15min. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Julho 7, 2010 às 16:42 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 16:42 Típico isso que instrutor colocar 12 exercícios pro iniciante fazer, algumas vezes série AB3x. A divisão já está errada por ter tanto para músculos grandes e pequenos 4 exercícios, e perna apenas 3 Realmente fica complicado, se não procurar se informar fica a vida inteira sem passar dos 60Kg e sem saber o pq. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 7, 2010 às 16:44 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 16:44 Cara, nao se importe tanto com isso, nao passe muito de 1h10. Se passar, tenta descansar menos, fazer 1 série de todos os exercicio a menos, e por aí vaí... Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xwclx 0 Postado Julho 7, 2010 às 16:45 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 16:45 (editado) Típico isso que instrutor colocar 12 exercícios pro iniciante fazer, algumas vezes série AB3x. A divisão já está errada por ter tanto para músculos grandes e pequenos 4 exercícios, e perna apenas 3 Realmente fica complicado, se não procurar se informar fica a vida inteira sem passar dos 60Kg e sem saber o pq. pois é, instrutor ta me matando (matando meu dinheiro e tempo), tenho 6 meses de academia sem resultados que valem a pena ps: tenho 70kg ;]] ps²: seu nick me é familiar de algum RPG ;]]] Editado Julho 7, 2010 às 16:52 por xwclx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Julho 7, 2010 às 17:16 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 17:16 pois é, instrutor ta me matando (matando meu dinheiro e tempo), tenho 6 meses de academia sem resultados que valem a pena ps: tenho 70kg ;]] ps²: seu nick me é familiar de algum RPG ;]]] Uma possibilidade é fazer um treino ABC, pois pelo que entendi seu treino é AB, não? E quanto ao meu nick, é nome de um personagem do Street Fighter. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xwclx 0 Postado Julho 7, 2010 às 21:59 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 21:59 Uma possibilidade é fazer um treino ABC, pois pelo que entendi seu treino é AB, não? E quanto ao meu nick, é nome de um personagem do Street Fighter. nao nao, meu treino eh biceps/costa/ombro/perna (por isso passa de uma hora) peito/triceps/perna ombro/costa/biceps peito/triceps/perna ombro/perna mais ou menos isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gemyny 3 Postado Julho 7, 2010 às 22:09 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 22:09 Típico isso que instrutor colocar 12 exercícios pro iniciante fazer, algumas vezes série AB3x. A divisão já está errada por ter tanto para músculos grandes e pequenos 4 exercícios, e perna apenas 3 Realmente fica complicado, se não procurar se informar fica a vida inteira sem passar dos 60Kg e sem saber o pq. forte é tu né com 69 kgs e 32 de braço cara qualquer inicante começa com AB é serie de adaptação você queria que ele começasse com ABCDE? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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