Olá...to postando duas fotos pra vcs opinar e avaliar meu shape, eu era bem mais gordo, mas a prioridade agora nao é secar e sim crescer e ganhar massa, eu sei que tenho gominhos por baixo dessa camada de gordura...uhahuau.

PS: Seria possivel eu ficar grande e trincar o abdomen com esse shape?? =/

vlww

https://img295.imageshack.us/i/frente.png/

https://img704.imageshack.us/i/costaf.png/

nao consegui colocar a foto direto aki ¬¬'

Editado 6/07/2010 às 23:05 07/6, 2010 por Arm lock

quanto tempo de treino?

puts esse negocio de trinca eh meio foda e depende apenas do seu BF

ficar desse tamanho e trincar eh meio difil, nao vo negar pra vc e vc vai ter q trabalhar duro, dieta, treino,...

mas nada dessa vida eh impossivel e com o tempo da pra chega no seu objetivo sim e tem q ter dedicao sim

mais nao se esqueca q nesse seu processo de trinca, vc vai perde MM tambem

abracos

Precisa melhora peitoral superior, e da pra trinca só que a longo prazo com pouco aero no final do trieno, e dieta moderada de carbo a noite etc, e com kcal pouco acima do TMB.

Amigo !

Olá...to postando duas fotos pra vcs opinar e avaliar meu shape, eu era bem mais gordo, mas a prioridade agora nao é secar e sim crescer e ganhar massa, eu sei que tenho gominhos por baixo dessa camada de gordura...uhahuau.

PS: Seria possivel eu ficar grande e trincar o abdomen com esse shape?? =/

vlww

Concerteza isso dá praa ser feito sim !

1º Lugar - Diéta, acho que da pra você faze um bulking moderado, 1 a 2 meses.

depois faz um cutting e fica seco ! - pesquise aki no forum monte uma diéta de acordo

com seu biotipo, idade, peso e objetivo.

2º Lugar - Treinamento, intenso ! ta faltando ombro, peito, costas e biceps ta legal !

3º Lugar - Soninho pelomenos 7 hrs p/ dia.

Boraa crescee velho !

bons treinos.

Você poderia postar peso, altura e tempo de treino né

Abraços

Treino a +/- 1 ano, mas nesse 1 ano eu parei um pouco e to treinando serio mesmo a uns 6 meses tenho 1,75 de altura e 75Kg ja ganhei 2 cm de biceps nesse periodo de treino 3cm de ant e algumas medidas ae...e perdi + de 10cm de barriga

Meu treino é AB,(Peito, Triceps, Ombro),(Costa, Biceps, Perna).

como sempre 5 claras no pós treino e as vezes de 2a3 no café da manha!!!

ja usei Monster+crea universal e no momento to mandando Animal+crea universal!!

Abraço obrigado pelas dicas e bons treinos!^^

Entao pelo que eu ja fiz com meu corpo de dieta , da pra falar uma coisa a dieta envolve 24hrs por dia de vc , nao adianta só comer 5 claras antes e depois , tipo tem monta um esquema o Muris falou ali em cima um Bulk moderado tem umas dietas prontas se vc quiser por ai , mas ve qual vc se adapta melhor calcula certinho a quantidade de carbo e pTN por kg , se vc fizer certo é certeza que vai dar certo saca , nao tem erro vai fundo ae que vc consegue ..