bom galera, queria reforcar minha lombar esses dias, e vi que a hiperextensao lombar e muito bom

mas e o seguinte

nao tem banco para hiperextensao na minha academia, entao vi que pode fazer no chao

igual a esse video

https://www.dailymotion.com/video/x46oun_hiperextensao-lombar_sport

ta correto fazer assim?

e outra duvida e, posso fazer todos os dias? juntos com o alongamento de pernas que eu faco sempre de noite e de manha?

Você pode usar o mesmo banco de supino,

prender suas pernas nele e fazer sem problemas.

Nao recomendo fazer todos os dias, assim como, nao recomendaria em qualquer outro musculo...

Tudo bem que vc quer começar o treinamento de lombar "aos pouquinhos", mas nada melhor do que um terra. =)

Abraços.

Recomendo tbm nao fazer diariamente...

Faça 3x na semana.. é mais seguro.. lombar é um musculo que pega resistêcia lentamente não é bom chegar e ir mandando qualquer exercicio mesmo que seja pra melhorar a resistência...

~hugs

Seph®