Postado 6/07/2010 às 16:49 07/6, 2010 bom galera, queria reforcar minha lombar esses dias, e vi que a hiperextensao lombar e muito bom mas e o seguinte nao tem banco para hiperextensao na minha academia, entao vi que pode fazer no chao igual a esse video https://www.dailymotion.com/video/x46oun_hiperextensao-lombar_sport ta correto fazer assim? e outra duvida e, posso fazer todos os dias? juntos com o alongamento de pernas que eu faco sempre de noite e de manha?
Postado 6/07/2010 às 16:52 07/6, 2010 Você pode usar o mesmo banco de supino, prender suas pernas nele e fazer sem problemas.
Postado 6/07/2010 às 17:20 07/6, 2010 Nao recomendo fazer todos os dias, assim como, nao recomendaria em qualquer outro musculo... Tudo bem que vc quer começar o treinamento de lombar "aos pouquinhos", mas nada melhor do que um terra. =) Abraços.
Postado 8/07/2010 às 14:51 07/8, 2010 Faça 3x na semana.. é mais seguro.. lombar é um musculo que pega resistêcia lentamente não é bom chegar e ir mandando qualquer exercicio mesmo que seja pra melhorar a resistência... ~hugs Seph®
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