Bom, antes de mais nada, vou explicar o que seria o "ABCDA" pois muitos já devem estar com as pedras nas mãos.

Percebo que meu peito e ombros estão pouco desenvolvidos se comparados ao resto do corpo, logo quero montar um treino no qual eu exercite esses musculos duas vezes na semana.

Pensei em algo como:

1 - Peito e ombro

2 - Costas e Biceps

3 - Trapezio, Triceps e Abdômen

4 - Pernas

5 - Peito e ombro

No mais é isso, alguma dica de exercico bom para esses e os outros musculos também são bem vindas pois estou montando o meu novo treino.

Abraços.

Editado 5/07/2010 às 17:47 07/5, 2010 por Yo Dawg

Cara, seguinte, vão falar pra você "pesquise mais" !

Mas não acho que essa metodologia de treino faça muito sentido não!

Abraços!

Editado 5/07/2010 às 17:13 07/5, 2010 por MarinhoBF

Amigo, seria bom vc montar um treino e postar aqui, ai sim nós poderiamos dar "toques".

No mais, vou postar aqui o que com certeza alguem irá lhe dizer.

Não é treinando 2x por semana que vai fazer seus musculos crescerem mais, é melhor treinar peito/ombro 1x por semana e arrebenta-los com tanta intensidade quanto for possivel, alimentar-se mto bem e descansar bastante.

Prefira pesos livres à maquinas.

Faça de 3 a 4 séries até a falha, 4 exercicios pros musculos grandes e 3 pros musculos pequenos.

é isso irmão, monte um treino ai nós podemos sugerir algumas mudanças

abraços e boa sorte

tunti tunti tunti tunti

modifique o treino pls

pesquise acima de tudo

abraçãaaaaaaaaao!

Antes de mais nada, obrigado pelas respostas.

Eu já havia pesquisado antes, acontece que quando comentei sobre isso com os instrutores da academia todos responderam a mesma coisa: "Treine esses grupos musculares mais vezes na semana" o que, queira ou não, acaba deixando na duvida.

Vou continuar fazendo ABCDE, depois que montar meu treino posto aqui.

Abraços

Não é pq faz 2 vezes que vai crescer mais, as vezes pode até acontecer o contrário.

O que se faz nesses casos é treinar com uma intensidade mais baixa os outros grupos e arrebentar nos ''defeituosos''.

Não é pq faz 2 vezes que vai crescer mais, as vezes pode até acontecer o contrário.

O que se faz nesses casos é treinar com uma intensidade mais baixa os outros grupos e arrebentar nos ''defeituosos''.

Exato, tente treinar com maior intensidade.. e menos volume.. muitas vezes o que falta é treinar direito e não treinar mais...

~hugs

Seph®

Pesquise mais.

Exercício bom pra mim pode não ser bom pra fulano ou pra ciclano.

Sem mais.

Fechado!