cjunin_ 0 Postado Julho 5, 2010 às 13:57 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 13:57 pessoal to iniciando aki pra falr minha rotina de exercicios por favor me ajudem ...hehe tenho 20 anos 1.75 cm 97kg primeiramente vo mostrar pra vcs minha nova ficha de treino e irei começar hj. eh um programa ABC 2x com os seguintes exercicios todos os exercicios sao em piramide 12 - 10 - 8 to tomando o lipo 6 black pra queimar um pokinho da gordura q tenho na barriga pq no resto axo legal ...num queria perder ...mas na barriga ta fds kkk e hj vo começar a tomar creatina tb ... no pos treino A - PEITO E TRICEPS supino reto supino inclinado supino declinado triceps no pulley frances na polia unilateral b- biceps e costa rosca direta scoot alternada puley costa pulley frente remada baixa c - ombro e perna desennvolvimento na maquina elevação lateral remada alta extensora leg horizontal panturrilha sentado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cjunin_ 0 Postado Julho 5, 2010 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 14:04 preciso mudar algo ? ...a suplementação ta boa ? preciso de toda ajuda necessaria obs : nao gosto de exercicios aerobicos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 5, 2010 às 14:35 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 14:35 Se fosse vc deixaria pra tomar creatina depois de ter tomado todo Lipo 6 Black... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maverickao 0 Postado Julho 5, 2010 às 15:30 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 15:30 Se fosse vc deixaria pra tomar creatina depois de ter tomado todo Lipo 6 Black... nao entendi direito a sua suplementação, vc so ta com o lipo e vai começar creatina? vc querendo hipertrofia q nem colocou ou mesmo estando no cutting seria bom colocar uma whey+dextrose no pos treino imediato um colega meu ta falando muito bem do Oxyelite pro, vc ja ouviu falar? pessoal dos eua tao falando q é bem superior ao lipo... to pensando em usar mais pro final do ano... abraaço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cjunin_ 0 Postado Julho 6, 2010 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 01:58 nao entendi direito a sua suplementação, vc so ta com o lipo e vai começar creatina? vc querendo hipertrofia q nem colocou ou mesmo estando no cutting seria bom colocar uma whey+dextrose no pos treino imediato um colega meu ta falando muito bem do Oxyelite pro, vc ja ouviu falar? pessoal dos eua tao falando q é bem superior ao lipo... to pensando em usar mais pro final do ano... abraaço vc axa q devo entao deixar primeiro o lippo acabar ...ai sim começar com a creatina ne ? no pos treino junto com o wey ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maverickao 0 Postado Julho 6, 2010 às 03:10 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 03:10 vc axa q devo entao deixar primeiro o lippo acabar ...ai sim começar com a creatina ne ? no pos treino junto com o wey ? cara coloca ai ha quanto tempo vc esta treinando, se vc quer hipertrofia ou perda de peso, a longo ou curto prazo... pelo que eu senti, vc quer o resultado final de hipertrofia mas tem gordura bastante incomodando agora. creatina vai trazer mais agua pra dentro do musculo, dando volumização. se vc ta gordinho e vai inchar mais ainda acho q vai ficar estranho, opiniao pessoal... se vc ta começando agora a fazer musculação, termina o lipo q vc ja começou mesmo, leva de boa a musculação mais um tempinho, tentando dar um jeito de fazer um aerobico depois (tem q achar uma motivação.. leva um fone e vai ouvindo musica sei la...) mais tarde pensa em creatina ou seja la o q for... dai quando ja tiver com uma massa boa faz um cutting, com termogenico e dieta apropriados... tudo isso q to falando eh imaginando a sua situação... se nao for assim deixa escrito ai com mais detalhes. so acho q ta faltando uma whey + dextrose no pos-treino... ou outras proteinas... musculos nao sao construidos sozinhos... so q isso eu tambem falo pq nao sei da sua dieta, quantidade de proteinas e etc... se der posta ai... SE EU FALEI ALGUMA MERDA CORRIJAM, ASSIM TB APRENDO... ABRAAAAÇO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maverickao 0 Postado Julho 6, 2010 às 03:24 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 03:24 so faltou falar que creatina eh no pos treino mesmo, junto com a whey+dextrose abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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