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Por Frigo
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eu estou começando meu treinamento agora e gostaria que vocês avaliancen minha dieta :D

Meu objetivo é hipertrofia muscular aliada com uma definição muscular

6:30 - Pão integral com margarina e queijo

500 ml de leite integral com 3 colheres de sopa de neston com 2 bananas

12:00 - Almoço : (muito arroz com feijão, macarrão , saladas ,carne :(quando não tem carne subtituo por ovo ou soja )

17:30 - Pré-treino : Pão integral com ovo e queijo

5 gramas de creatina (pretendo tomar apenas no comesso para um aumento de força dps pretendo parar e substituir por whey protein no pós treino)

19:00 - Pós-treino : suplemento Hiper calorico (após 2 meses irei tomar whey protein junto com o hiper )

21:00 - Janta : Refeição solida igual ao almoço (arroz feijão macarrão carne ......)

Lembrando que eu não consigo me alimentar de 3 em 3 horas durante o dia pelo fato de eu trabalhar

obrigado pelas opniões de vocês !

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