PrimoDaVaca Postado Julho 1, 2010 às 22:43 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 22:43 Fala galera! Andei lendo sobre a suplementação com Vitamina C, e estou pensando em comprar a do fernandows. Mas como já estou tomando Centrum (1 cáps. por dia), fiquei com receio da dosagem ideal. O rótulo do Centrum diz que a dosagem que ele traz (45 mg por cáps.) é a ideal para ingerir diariamente. Isso é verdade? Seria ruim mandar o Centrum + Vitamina C? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 Postado Julho 1, 2010 às 22:47 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 22:47 O rótulo do Centrum diz que a dosagem que ele traz (45 mg por cáps.) é a ideal para ingerir diariamente. Isso é verdade? Nao Seria ruim mandar o Centrum + Vitamina C? Nao. 45mg vitamina C nao serve pra nada, se bem que 1g em dose unica é considerada excesso (nao no sentido de fazer mal, mas no sentido de disperdicio) por alguns. Mas pode tomar tranquilamente, suplementacao de vitamina C é nessa quantidade mesmo: 500mg-1g por dose. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin Postado Julho 1, 2010 às 23:07 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 23:07 A dose pra quem treina geralmente gira em torno de 1g~4g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows Postado Julho 1, 2010 às 23:39 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 23:39 Alguns recomendam até 6g por dia para atletas.. porém acredito que 3g diários está de bom tamanho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo Postado Julho 2, 2010 às 01:05 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 01:05 (editado) Lembrando que tem a regra geral: que o corpo elimina mais do 1200mg de vita C... Aí fica na sua concepção... eu mando 2g acho que é um boa média... (pós-aej) e (pós-treino). Por isso fica no seu ponto de vista, pq eu presciso de certa quantidade, enquanto vc pode ser mais ou menos.. ah isso depende de cada organismo, então a regra "média" não se usa em todos casos... Mais como vc ainda não é o LEE PRIEST, usa nessa faixa de 2g... Editado Julho 2, 2010 às 01:08 por moisesitalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
slash_web Postado Julho 2, 2010 às 02:31 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 02:31 è legal aquela VIT C veterinária... quando voltar a treinar vou comprar daquela lá , o preço é mto bom pela quantidade que vem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin Postado Julho 2, 2010 às 16:33 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 16:33 è legal aquela VIT C veterinária... quando voltar a treinar vou comprar daquela lá , o preço é mto bom pela quantidade que vem. Sem querer fazer propaganda, mas a do Fernandows sai mais em conta.. só fazer as contas. Não esquece que a veterinaria é 50% vitamina c Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® Postado Julho 2, 2010 às 18:36 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 18:36 Vit. C 2~4g/dia.. Pode tomar em varios horários: Desjejum, Ceia, Pós Treino, Pré Treino, apos principais refeições, ou 30min antes das mesmas (ajuda na absorção de proteina neste caso). Abraço, Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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