Fala galera!

Andei lendo sobre a suplementação com Vitamina C, e estou pensando em comprar a do fernandows.

Mas como já estou tomando Centrum (1 cáps. por dia), fiquei com receio da dosagem ideal.

O rótulo do Centrum diz que a dosagem que ele traz (45 mg por cáps.) é a ideal para ingerir diariamente.

Isso é verdade?

Seria ruim mandar o Centrum + Vitamina C?

O rótulo do Centrum diz que a dosagem que ele traz (45 mg por cáps.) é a ideal para ingerir diariamente.

Isso é verdade?

Nao

Seria ruim mandar o Centrum + Vitamina C?

Nao.

45mg vitamina C nao serve pra nada, se bem que 1g em dose unica é considerada excesso (nao no sentido de fazer mal, mas no sentido de disperdicio) por alguns. Mas pode tomar tranquilamente, suplementacao de vitamina C é nessa quantidade mesmo: 500mg-1g por dose.

Abracos

A dose pra quem treina geralmente gira em torno de 1g~4g.

Alguns recomendam até 6g por dia para atletas.. porém acredito que 3g diários está de bom tamanho.

Lembrando que tem a regra geral:

que o corpo elimina mais do 1200mg de vita C...

Aí fica na sua concepção... eu mando 2g acho que é um boa média... (pós-aej) e (pós-treino).

Por isso fica no seu ponto de vista, pq eu presciso de certa quantidade, enquanto vc pode ser mais ou menos.. ah

isso depende de cada organismo, então a regra "média" não se usa em todos casos... Mais como vc ainda não é o LEE PRIEST, usa nessa faixa de 2g...

Editado 2/07/2010 às 01:08 07/2, 2010 por moisesitalo

è legal aquela VIT C veterinária...

quando voltar a treinar vou comprar daquela lá , o preço é mto bom pela quantidade que vem.

è legal aquela VIT C veterinária...

quando voltar a treinar vou comprar daquela lá , o preço é mto bom pela quantidade que vem.

Sem querer fazer propaganda, mas a do Fernandows sai mais em conta.. só fazer as contas.

Não esquece que a veterinaria é 50% vitamina c

Vit. C 2~4g/dia..

Pode tomar em varios horários: Desjejum, Ceia, Pós Treino, Pré Treino, apos principais refeições, ou 30min antes das mesmas (ajuda na absorção de proteina neste caso).

Abraço,

Seph®