Oi gente, estou criando esse tópico somente para dar uma dica pra vocês:

sou leitora da Men's Health, e a revista desse mês traz uma matéria enoooorme sobre a creatina, que foi liberada pro comércio brasileiro!!!

Tem dicas de como tomar, os benefícios que faz, ect.

Eu achei bem legal!

Bjão!

Obrigado!

Se bem que mesmo não sendo liberada não paro de tomar...

Obrigado!

Se bem que mesmo não sendo liberada não paro de tomar...

uhauahuahuhauhahuaha! nem eu!

Agradecemos o aviso mas ja existem topicos debatendo a liberacao da creatina no Brasil

EDIT: Após esclarecimentos, resolvi abrir o topico ja que ele nao trata sobre a liberacao da creatina e sim sobre a materia exposta na Mens Health. Titulo do topico editado para evitar confusao.

Abracos

E quem leu a matéria pode dizer o que achou!

Achei interessante o que ela fala sobre o período de saturação:

"Aqui mora a polêmica. Especialistas consultados pela MH dizem que, no período inicial do uso da creatina (uma semana), a dose deve ser de 0,3 g por quilo de peso corporal distribuída em quatro frações ao longo do dia. (...)"

Tem gente que faz a saturação, tem gente que diz que é desperdício de dinheiro... Eu fiz.

Já vi muitas discordâncias no fórum sobre ciclar ou não. A revista diz que deve-se fazer uso de 3 a 5 g diariamente por até 3 meses e depois dar um intervalo de, no mínimo, 30 dias.

E quanto a absorção, já vi várias pessoas com dúvidas sobre a tal água quente para dissolver ou não; mas a matéria nem cita isso, fala que deve-se misturar o pó a algum suco pois a absorção fica mais fácil. A minha vai no shake pós-treino mesmo...

Bom, é isso!

Bjokas!

Editado 1/07/2010 às 22:52 07/1, 2010 por fefeka

Eu não fiz saturação..no proximo ciclo, pretendo fazer

Eu ciclei com 10g/dia, dividido em duas dose ao dia

Eu tava tomando com agua fria e as vezes gelada, pra dissolver foi uma bosta..